想要告別腹部贅肉，你需要每晚做這8個瘦身動作減脂又塑形！

體重兩位數是很多小仙女們的追求，其實你應該在意的真的不應該只是體重秤上的數字，而是你看起來像多少斤，並不是你體重多少斤，畢竟如果你看起來比較胖，而你說出很低的體重大家可能都不信！氣氛也會是really尷尬！

想要擁有沒有太多贅肉的好身材除了飲食上要多加註意之外，練，是必須的！

今天大夢為大家介紹8個燃脂動作，讓你減肥瘦身的同時，還能幫你雕刻線條會讓你看起來更精瘦，快快練起來吧！- -仰卧腿交叉

仰卧在瑜伽墊上，雙手放於身體兩側，兩條腿伸直抬高做左右交替運動，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。- -仰卧交替蹬腿

雙手抱於腦後，玩去雙膝，隨著膝蓋的前伸與頭部的轉動，做交替蹬腿，共做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。 仰卧卷腹1

雙膝彎曲成90度，併攏，小腿與地面平行，雙手抱腦後做向前方的卷腹動作，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。- -仰卧卷腹2

雙腿分開一定的角度，雙膝彎曲腳踩地，雙手併攏，向前彎曲上身的同時，雙臂伸於兩腿之間，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。- -仰卧抬腿

仰卧，雙臂伸展於身體兩側，雙腿併攏伸直向上抬起至90度後放下，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。- -仰卧指尖觸腳跟

仰卧，雙膝彎曲腳掌踩地，交替用兩個手指尖去觸碰同側腳後跟，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。- -俯卧起跑

雙手支撐於身前俯卧，注意後背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起，兩條腿分別作屈膝蹬地，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。- -仰卧上伸腿

仰卧，雙臂放於身體兩側起到支撐作用，雙腿併攏，隨著膝蓋的彎曲與伸展，將腳尖蹬向天空，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

這8個強力燃脂瘦身動作，你get到了嗎？想擁有曼妙的身材，那就付出汗水吧，沒有無緣無故的得到，堅持練習，15天你就能看出明顯變化！

這組動作不僅是晚上可以做，早上也可以提前半小時起來鍛煉哦！大夢也有個習慣每天早上會先起來鍛煉半小時以上然後才會去洗漱準備上班！畢竟工作可以找很多，而身體你只有一個！想了解更多關於健身信息，記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly，這裡每天大夢會定時分享關於健身的更多信息，徒手健身必備哦！我不是什麼健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴

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