產婦飲食應注意營養均衡 三個月瘦身妙招公開

產婦在坐月子期間一定要注意飲食，切記吃辛辣食物，有抽煙飲酒習慣的女性在產後一年都不能接觸煙酒，否則有害於寶寶的身體健康。專家表示，產婦飲食需注意營養均衡，蛋白質、氨基酸等不能缺失。在母乳餵養期間，媽媽們最好吃水煮菜，土雞燉紅棗有助於乳汁的分泌，在這道菜中也可以加入枸杞，益氣又補血。

產後可以吃水果，因為水果中含有很多糖分，補充維生素。另外，產後可以吃胡蘿蔔燉排骨，注意媽媽們一定要多喝湯，煮菜的營養大部分都融在湯里。

很多媽媽想在產後迅速恢復身材，專家表示，坐完月子後的三個月是瘦身的最佳時期。但在這段時間裡，媽媽們還是不能暴飲暴食，圖一時享受。為了寶寶著想，產婦前幾個月的飲食都要根據菜譜，吃得清淡點。

很多女性不喜歡吃苦瓜，其實吃苦瓜不僅僅能美容養顏，還能降血糖，對產婦來說也是一道好菜！建議大家在切完苦瓜後用鹽水泡泡，或者是煮開一鍋水，放苦瓜進去焯一次，再撈起來，這樣會去掉苦瓜的一點苦味。切好的苦瓜炒肉絲，不要放太多鹽，適當放些許醋，這樣一道好吃又簡單的菜就完成了！

另外，苦瓜還可以生吃，清熱解毒，祛痘效果明顯，如果不怕苦的女性們可以試試，產婦吃苦瓜炒肉也有益於分泌乳汁，不過對苦瓜過敏的產婦千萬不要嘗試。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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