萌妹子秒變女神，來一套踢腿運動，腿瘦才顯高！

娛樂圈裡最大的謎題是什麼？其中有一個應該就是女星們的身高了...小編稱之為視覺上的差異。其實，很簡單的一個道理，腿細的人看上去會把人拉長，而腿粗的人把身高比例都拉低了。雖然我們不能敲斷自己的骨頭再接一塊上去拉長身高，但我們還是可以通過瘦腿來實現「身長兩米」的錯覺！

怎樣踢腿才瘦腿：

一.坐姿踢腿

這套比較適合久坐一族，利用午休時間就可以瘦腿。

動作：坐在椅上(建議固定椅子位置，避免移 動)，以椅背作扶手，把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起，然後右腳做向上踢腿動作8—12次，再做左腳。動作發力點在腿大肌。

二.後踢腿

習慣了前踢腿，試一下後踢腿，可以給腿部更多的刺激。

1、站立，雙腿打開，雙臂伸直撐在支柱物體上。

2、右腿膝蓋彎曲，向後上方抬起右腿。

3、右腳不碰觸地面然後將右腳拉伸到胸前。然後右腳再向左後方抬起。每側腳按照這樣的動作重複10-20次。

三.前踢腿

動作：站立，抬頭挺胸，雙腿併攏，兩手自然下垂放在身體兩側。左右腳交替向前踢出雙腿並在空中搖晃。

踢腿動作的要點在於要感受到腿部肌肉的拉緊和收縮，感覺到腿部微微發燙，可以有效幫助大家踢走下半身的肥肉。第一次做的時候，第二天可能會肌肉酸痛，這些都屬於正常現象。同時，要小心肌肉拉傷，在自己可承受的範圍里進行。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！