想要通便吃什麼食物比較適合

一旦出現大便不暢，那麼就會感覺到非常的難受，這對健康而言也是不利的，對於這種情況，需要吃一些食物來通便的話是比較有幫助的，那麼通便吃什麼食物比較適合呢？很多人並不是很清楚，下面小編將為大家介紹的這些食物對於通便的效果是不錯的，大家可以試一試。

火龍果 　　

火龍果是水果中的上等佳品，有很好的保健效果。吃火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。平時想要通便選擇吃火龍果，效果非常好。

西葫蘆 　　

西葫蘆中的水分含量高，約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃，不僅味道鮮美營養豐富，關鍵是通便效果相當不錯。

豆芽 　　

吃豆芽也是有通便效果的。豆芽主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆、綠豆，但營養卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，對於滋陰通便利尿效果極佳。

大便不暢時，吃以上介紹的這些食物來進行通便確實比較不錯，這些食物所富含的營養可以改善腸道的健康，有利於體內的垃圾排除，當然除了這些食物以外，還可以適量的吃一些蜂蜜來進行緩解，效果也是不錯的，但對於情況特殊的人群應該去醫院就診。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！