這個動作，簡單高效打造完美胸線條！
健身
05-18
四種俯卧撐的進階訓練
主要鍛煉到胸大肌
肱三頭肌和三角肌前束
這四個動作的練習可以提高我們的上肢力量以及爆發力與核心控制力。
女生可以從第一個動作開始練習。
每個動作12~15次
3組循環
選擇你適合的方式，開始鍛煉吧！
早日練成美隊的大胸！
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