跑友一年參加多少場馬拉松較為合適？

這個問題往往跑友們不以為然，想參加多少場就參加多少場唄，追馬者眾多。事實上，專業馬拉松運動員為了取得好成績，一般一年內也就參加1-2場比賽，最多也就是3場，因為馬拉松運動對於身體是極大的消耗，對於專業運動員而言，需要較長的時間的準備和賽後很長時間的調整恢復。

也許很多跑友會說，我們又不是運動員，我們也不追求成績，只是體驗和完賽而已，因此，我們可以參加多場比賽。小編認為這句話代表了很多跑友的觀點，是有一定道理的，大眾跑者參賽數量可以比專業運動員多一點，但這絕不等於頻繁參加比賽。

正如前文所述，對於初次跑馬者而言，參加全程馬拉松前需要具備8～12個月的持續性系統訓練，這就意味著初次跑馬者為自己設定的合理的年度參賽數量也就是1場，對於有跑馬經驗的資深跑友而言，最短備賽時間不得少於3個月，這也就意味著資深跑者的年度參賽數量4場最為合適。

有些跑友動輒每月一場馬拉松，甚至一個月參加四場馬拉松，周周都有比賽，這在專業人士眼裡簡直是不可思議、不可理喻，如果周周都有比賽，月月都有比賽，極有可能引發疲勞積累或者過度疲勞，導致傷痛、心臟受損等不可逆的問題。

如果你計劃參加半程馬拉松比賽，根據備賽周期，對於初次跑馬者而言，一年最多參加2場半馬比賽，對於資深跑友，可以每2個月參加1場半馬賽事，也即每年參加6場半馬賽事，最多不超過每月1場。

很多跑友迷戀馬拉松比賽現場萬人一起嗨的氛圍，也享受衝過終點的快感，但事實上，長距離比賽對於心臟、肌肉、關節的消耗是客觀存在的，這也解釋了跑者85%的傷痛率絕不是空穴來風，沒有訓練去跑馬，頻繁參賽就是自己跟自己過不去，拿自己的生命和健康開玩笑。

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