產後恢復需堅持鍛煉 三個月成功瘦身秘訣

女性在生產完畢之後腹部會有很多贅肉，那麼怎樣才能在短時期內成功瘦身呢？接下來小編將跟你分享幾個產後恢復的小妙招！經歷過十月懷胎，寶寶誕生，這段時間媽媽受了不少苦，在生完孩子後媽媽們擔心小肚腩瘦不下去，其實，只要堅持做運動，你也可以成為身材姣好的「辣媽」，但是，在坐月子期間媽媽們注意不要做過激運動。

坐月子期間切忌一切辛辣食物，產後一個月才可以通過運動瘦身。要恢復產前的身材實屬不易，媽媽們可以練瑜伽，每天一個小時左右的瑜伽鍛煉十分有助於塑形。權威專家表示，產後堅持訓練的媽媽們更容易鍛鍊出馬甲線。

女性在生產後容易產生抑鬱，也容易體寒，坐完月子後的三個月是最佳的調理時期。媽媽們可以通過按摩、針灸等方式恢復身體。

哺乳期的媽媽特別要注意飲食，千萬不能因為怕長肉而刻意節食，這樣對寶寶的健康不好，會導致寶寶因為營養缺失而生長緩慢，抵抗力下降等等。母乳中含有大量的糖分和有機物，媽媽們在運動過後會加快乳汁的分泌。

身體較弱的媽媽們應該在醫生的建議之下制定產後恢復計劃，千萬不要盲目做高強度的訓練，免得因為體力不支而昏倒，引發各種產後併發症。簡單的瑜伽動作是瘦身的「一劑良藥」，女性也可以通過跑步、做仰卧起坐等方式來減肥。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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