媽媽戒了這動作，寶寶再也不白天睡夜裡鬧

大白天的好不容易把孩子哄睡，寶媽滿懷驕傲，小心翼翼將孩子放到床上蓋好被子，拉上窗帘溜出卧室。此時功成身退是不是心中一陣竊喜？殊不知，寶寶白天睡覺時給他拉上窗帘，並不是你以為的對他睡眠質量有助。

表嫂和小編抱怨：孩子現在都四個月了，白天睡的少，好不容易才哄睡，我就想拉上窗帘遮光，讓他睡踏實點。可是日子久了，我發現他現在晝夜不分，白天犯困嗜睡，晚上又老是夜醒哭鬧不停，現在我真想找塊豆腐撞死。

孩子為啥分不清晝夜？

大家都知道，寶寶還沒出生時，在寶媽肚子里是處於24小時黑暗的子宮裡的。他並不是出生後就自然而然可以分辨晝夜的，更不會如你所願地白天就好好活動，夜裡就安靜地睡，因為現在的他是沒有晝夜周期的。

而他白天睡覺的時候你拉上窗帘遮光，他睡得舒服就會一直睡，到晚上睡夠了，自然就怎樣都不肯睡了。同理，如果你給他開過亮的夜燈，也會影響他區分白天和黑夜，無法正確認知晝夜周期，間接造成他的晝夜顛倒、睡覺時間混亂。

為了讓寶寶區分晝夜，以後睡得更好讓自己少操點心，寶媽最好有意識給寶寶建立正常的睡眠周期，養成規律睡眠習慣。

怎麼建立規律晝夜周期？

6個月以前的寶寶，白天睡覺盡量不要拉上窗帘，只要保持光線不太刺眼、家裡不要太吵鬧就好了，不用刻意給寶寶營造黑暗和安靜的氛圍。這樣刻意加強寶寶對白天的認知。同樣的，晚上就要盡量保持卧室安靜和黑暗。

最好在寶寶3-6個月的時候就建立起這種區別白天和黑夜的能力，建立24小時正常的作息周期。

什麼時候開始可以拉窗帘

在寶寶完成晝夜周期構建，可以自行分辨白天和黑夜後，寶寶白天小睡媽媽可以把窗帘拉上讓他在昏暗環境下睡得更好。注意這麼做的前提是他潛意識裡已經明白白天只能小睡夜裡才是應該睡覺的時候。

除了晝夜周期不正，寶寶白天睡夜裡鬧當然也有其他可能，比如缺鈣、身體不適、穿著不舒服、卧室溫度過冷過熱或太悶了、睡前吃多了等，但這些應該都是寶媽發現寶寶睡不好時就要排除的原因，所以小編就從調節光線上講，希望寶媽們也能留意到這不起眼的小細節，知道是否拉窗帘還是得看寶寶身體情況、卧室環境等。

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