女神計劃：那些長得好看的女生都是怎樣煉成的？
本文來自：百度知道日報
很多前來諮詢情感問題想要提升自己魅力的女生都在問，那些長得好看的女生都是怎樣煉成的?甚至還有女生覺得女神都是天生麗質，想要後天努力根本不可能，所以她們想要自暴自棄的，然而女神也是可以煉成的：
(那些長得好看的女生都是怎樣煉成的?)
01
都說一白遮百丑，一胖毀所有。我的同學，妙妙完美地詮釋了這句話。
幾年前的妙妙，皮膚很白，哪怕被晒黑，幾天就恢復，但這樣一個白皙的女生在班裡並不受歡迎。
因為她胖。
擁有粗大的腰身與手臂的她，經常被別人喊胖子，挺多同學都不太願意和她走在一起，導致了她整個人很自卑，不敢和別人對視。
而今天，多年未見的她站在我面前，我差點沒認出來。貌美膚白，簡單的白衣牛仔短裙，裸露在外的一雙腿，修長筆直。她微笑著和我打招呼，我不禁有些怔住，驚嘆歲月的神奇。
她說「每個胖子都是潛力股，這話一點都不錯，幸好我自己能在痛苦的減肥中，堅持了下來」
是的，減肥是一項很難堅持下來的事業，因為這是一個需要用毅力來克服的痛苦項目，而人都害怕痛苦。這也是為什麼那麼多人在減肥的過程中，容易放棄。
雖然在別人鄙夷的目光中，你的自尊受到了傷害，讓你有一股衝動一定要減肥。但是，在減肥的過程中，那種疲憊不堪的痛苦，你的自尊心又算得了什麼，所以相比繼續堅持，放棄才是你最好的選擇。
02
你身上的每一寸贅肉，都是你同懶惰和生活妥協的標誌。
大多數的人都是在工作之後胖起來的，因為我們整天坐在電腦前，有時候還需要出去應酬、聚會，大吃大喝。
而每到周末，已經忙碌了五天的我們，終於有機會休息，自然是宅在家，把平時沒看的電視劇看一遍，沒通關的遊戲玩一遍。
久而久之，因為巨大的工作量和壓力，我們對身材疏於管理，導致脂肪漫無目的的長在身上，可怕的是我們還不自知。
終有一天，我們才恍然發現，腰身多了一層肉，以前的衣服已經穿不上，微微一低頭，雙下巴也露出來了。
我們開始心慌，到處請教那些減肥成功的人「有沒有瘦身的秘笈?」
減肥這件事，沒有親身經歷過的人，不知道有多麼的痛苦，它的最難之處在於自律，這種自律是貫穿一生的，需要每時每刻，而非一曝十寒：腦子一熱，就絕食跑步;向懶惰妥協的時候，就會找千萬個理由，大吃大喝。
所以那些減肥成功的人，都是狠角色，有著一種令人欽佩的毅力，在工作上也能做成一番事業，因為他們在遇到困難的時候，也能迎難而上。
就像我的領導，他工作很忙，幾乎每天只睡幾個小時，但每周都還會抽空去健身房裡鍛煉，所以一直保持著良好的身材。
每次他挺著筆直的背，邁著長腿來視察的時候，駝背坐在電腦前的我，都會虎軀一震。
其實以前的他，身材並不是很好，直到有一天，他在店裡看上了一件他很喜歡的褲子，但是非常遺憾，由於太胖，沒有適合他的碼數。
千金難買心頭好，哪怕穿不上，他還是買了這件褲子，只是他在心裏面下定了一個決心，一定要健身減肥(事業有成的人，對於提升自己這件事有著一份常人不可比擬的毅力)：
我們在呼呼大睡的時候，他在晨曦中跑步;
我們在玩遊戲的時候，他在認真工作;
我們在大吃大喝的時候，他去健身房鍛煉。
03
很多人問「如何保持良好的身材?」
很簡單，六個字「管住嘴，邁開腿」，但是不能讓這六個字成為你嘴裡的口號。
目標感
首選需要一個目標感，然後才有動力去運動或者減肥。
就像妙妙的目標是擺脫以前的自卑;我領導的目標穿上那條喜歡的褲子(這就是我與有錢人之間的差距)。
但是這樣的目標並不是在短時間內可以實現的，很多人就是因為堅持一段時間，看不到成功而選擇放棄。
所以我們需要拆分成可執行的具體事項，比如一個月瘦5~10斤，這樣具體的目標，是可以實現的，當你真的瘦了8斤之後，就會特別有成就感，才有動力堅持下去。
具體執行操作：
飲食篇：
為了提供基礎代謝，三餐一定要正常，不然身體的機能受不了，並且不要急速減少平時的飯量，你會因為飢餓堅持不了，容易暴飲暴食。
所以以科學飲食、清淡飲食為主，蔬菜水果粗糧，慢慢減少飯量，少吃多餐，吃飯七分飽，還有記得多喝水，保持腸胃流暢。
禁忌：1、絕食;2、高熱量食物：零食碳酸飲料。
運動篇：
減肥最重要的是運動，特別是有氧運動。每天早上堅持跑步或者騎自行車上下班，並且一定要堅持，不要找任何的借口與理由，一旦放棄了規律的運動，容易反彈，前功盡棄。
路明在《奔跑的時光》里有一句很經典的話：「跑步教會我的是自律，是克制，是不放棄，是死磕到底。」
所以跑步不僅是減肥的一大有效手段，而且還是鍛煉你自控力的好方法。
而且在周末或者平時，可以做其他項目的運動，比如參與戶外活動：爬山、游泳，或者跳減肥操：鄭多燕和pumpitup。
當然，還可以培養運動的興趣愛好，比如健身或者瑜伽，辦一張健身卡，請專業的教練，這種有規律、有人陪伴的減肥方式會更有效果。
記住：不吃夜宵，少吃零食，多運動，能坐著就不躺著，能站著就不坐著，還有千萬不要晚睡。
儀式感
現在有很多的軟體都有運動記錄，我們可以在朋友圈打卡記錄運動量和運動成果。
每個人心裡都會有一點虛榮感，我們經常曬朋友圈，不就是為了別人的點贊嗎?
而且把減肥成果曬在朋友圈，可以讓朋友幫忙監督，在你難以堅持想要放棄的時候，一想到不能再裝逼，還有可能被別人嘲笑，又有動力重新振作起來。
雖然在朋友圈裝逼有點幼稚，但是裝逼的背後，你的付出是真實的，你也因此也獲得了美好的身材，自律的生活，和自信的姿態。
建立獎勵機制
建立獎勵機制，可以激勵自己，在想要放棄的時刻，提醒著自己曾經的目標。
如果沒有達到目標，就懲罰自己，比如這個月不可以買新衣服;如果瘦了，就獎勵自己做一些平時因為金錢或者時間限制不去做的事，比如旅遊、買心儀的包包。
階段性總結、調整計劃
並不是每一次的努力都有一定的回報，但是對我們一定有積極的作用，當失敗的時候，我們可以從失敗的經歷中總結經驗和有效的方法，為下一次的努力而準備。
所以如果我們持之以恆的堅持著，卻沒有達成目標，需要做調整計劃，並不是每個人的減肥經歷都是一樣的。
當然，我們在遇到一些突發情況下，比如下雨了，不能在外跑步，也要調整原先的計劃，比如在家練瑜伽動作，或者跳操。
謹記反彈
很多人在看到瘦下來的效果後，就會想著放縱自己，逃回到以前舒適的日子，但很不好意思，贅肉也會歸位。
所以要時刻關注自己的體重，保持運動健身的習慣。
我們總是在呼籲堅持，卻很少人能真正做到，大多數人都是散漫的，找各種理由放棄。
而那些能減肥成功的人，讓我們知道什麼叫堅持和毅力，看到堅持後的明天有多麼的美好。
就像網路上流傳的一句話：沒有減不下去的肉，只有看到美食忍不住的嘴和動一動就喊累的腿。
