學會放鬆，像職業球員一樣揮杆

我見過太多的球友為了提高自己的球技而苦練各種高難度技術動作，卻不知自己連一些細節都沒有處理好，就算怎麼練習也不會有太明顯的提升。

細節，也可以稱為基礎，它們對業餘球友來說才是最重要的。比方說：學會放鬆身體去揮杆，這一點就被大多數人所忽略。很多人的揮杆看起來顯得很機械，也產生不了太多的擊球力量，這就是沒有放鬆身體所導致的。就算你學習了再多的技術動作也很難消除身體僵硬帶來的影響。

而反觀一些優秀的職業球員，他們的揮杆看起來就非常流暢，而且很有力。就是因為他們懂得如何放鬆身體進行揮杆。

舉個例子，就像我們平時想把一樣東西扔的很遠一樣，我相信沒有人會身體僵硬、手臂僵硬著去扔，一定是讓全身處於放鬆的狀態的來扔它，只有這樣才可以扔的更遠，並且能控制所扔的方向。揮杆也是同樣的道理，只有放鬆才可以產生更多的力量，才可以控制揮杆。

想要做到放鬆身體，就要從準備姿勢開始，因為沒有人可以做到在揮杆中控制自己是放鬆的還是僵硬的。主要體現在三個方面，分別是握桿力度、雙臂以及肩膀。

我們先來說握桿力度，很多人都知道握桿太用力會導致雙臂乃至身體變得僵硬，這也是常識。但是在實際練球時，大家的握桿只會越握越緊，這完全是一種下意識的行為。

我們需要做到的是，每次擊球完畢就要重新握桿（很多球友一次性打上十幾二十顆球才會重新握一次球杆，這是很不好的習慣），這可以在一定程度上提醒自己握桿不要太用力。

接著是雙臂，切忌在準備姿勢時綳直自己的雙臂，要讓它們略微彎曲。尤其是右臂，更要有明顯的彎曲，這可以幫助自己讓上桿更加順暢。如果雙臂太過綳直，就很難做出理想的上桿動作，並且也不利於擊球力量有效的傳遞到桿頭。

最後，關於肩膀的放鬆，最常見的一個壞習慣就是有些球友會有明顯的聳肩動作。這樣的動作會讓肩膀變得無法正常轉動，最終形成用手臂揮杆的錯誤動作。

如果你也有這樣的舉動，就在每一次擊球之前提醒自己放鬆肩膀，時間久了就會成為習慣。

這三點就是放鬆身體的關鍵點，掌握它們一定會立刻讓你的揮杆有不一樣的改變。

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