男人體虛體力差？每天堅持吃這幾種食物，補身益氣更有力

「夏，假也。物至此時皆假大也。」五月到，夏至也。青梅、桑葚、蠶豆、蒜苗、莧菜等一大批時令美食新鮮上市。「五一」小長假，不妨來個時令美食之旅吧！

「五月雨晴梅子肥，杏花吹盡燕飛飛。」梅樹在四五月結實，未成熟時的青梅，可制涼果，可浸酒，成熟後的黃梅，亦可用於制果醬食用。古人常以青梅入酒，取其新酸醒胃，以迎初夏。以現代科學來解釋，頗為絕妙。青梅含有大量果酸，經加熱與酒中的醇反應，生成氣味芬芳的酯，香氣夾著酒溫，是一種天然的飲料。三國當年，曹操約會劉備，二人對坐，青梅煮酒，開懷暢飲，均是享受之人。

枇杷與大部分果樹不同，在秋天或初冬開花，果子在春天至初夏成熟，比其它水果都早，因此被稱是「果木中獨備四時之氣者」。成熟的枇杷味道甜美，營養頗豐，有潤肺、止咳、止渴的功效。枇杷外面有層絨毛，吃的時候是要剝皮的。除了作為新鮮水果來吃外，也可把枇杷肉製成糖水罐頭，或以枇杷釀酒。

「一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。」荔枝味美，歷來是果中上品。荔枝於夏季結果，味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經；可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食慾之功效。因性熱，多食易上火。

芒果屬於熱帶水果，四五月剛好是果實成熟的時候。芒果中維生素A、維生素C含量較高，並有人體所需的糖、蛋白質、鈣、鐵、磷以及胡蘿蔔素等營養物質，口感細膩醇香。中醫認為芒果性涼，因此只要適當食用的話，是不會引起上火癥狀的。

「流光容易把人拋，紅了櫻桃，綠了芭蕉。」櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養豐富，鐵的含量尤為突出。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效。櫻桃不僅象徵著愛情、幸福和甜蜜，更蘊含著珍惜這層含義。櫻桃英文名cherry，音譯車厘子，意思就是珍惜。

維生素A有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。

核桃是不飽和脂肪酸的重要來源，其維生素E的含量也很豐富，含鈣量也足夠充足。核桃還有其他堅果擁有的類似作用，對於皮膚的抗衰老也是很有好處的。

黑芝麻和核桃仁含有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性。核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用。黑芝麻核桃粉做法：

1）先挑出芝麻裡面的雜質，然後在篩子裡面過水洗凈，待用；

2）開中火，把芝麻倒入炒鍋，翻炒，感到鍋裡面的水分快炒乾的時候，就換成小火繼續翻炒。注意一定不能讓芝麻炒糊了。炒到20分鐘多一點的時候，廚房裡面已經滿是芝麻的香氣了，撿了幾粒放到嘴裡嘗嘗，很鬆脆，一嚼滿嘴香氣，於是關火、盛出、放涼、待用；

3）核桃仁看起來比較乾淨，我就直接倒入鍋中小火翻炒了。核桃因為沒有沾水，炒起來快了不少，大約10多分鐘的樣子，沒有水分了也就可以了。我不放心，又嘗了一小塊，鬆鬆脆脆的，不油不澀，很好吃，趕緊關火，以免炒過頭變焦了；

4）放涼的芝麻，分批放入家裡的乾果粉碎機里，聽到電機發出那種空轉的聲音就可以停止了，估計大約半分鐘的樣子。打出來的芝麻粉很濃郁的芝麻香氣，乾乾的，顏色有些發白，倒入一個乾燥的大容器內，便於後續的混合攪拌；

黑豆含有豐富的微量元素，每一百克黑豆中，含鈣三百七十毫克，磷五百七十七毫克、鐵十二毫克，其他如鋅、銅、鎂、硒、等含量都不低，這些元素能滿足大腦的需求而延緩腦機體衰老。能降低血液粘滯度，保持身體功能完整。醋泡黑豆做法：：

1、把洗凈晾乾的黑豆放入炒鍋中中火干炒。

2、五分鐘後能聞到一股豆香味兒，並聽到啪啪的聲音，這是黑豆在爆皮，待皮都爆開後，轉小火再炒五分鐘 。

3、放入容器中，在通風處晾涼 。

4、把晾涼後的黑豆放入一個有蓋子的容器內，倒入可以沒過豆子的醋 。(什麼醋都可以，我用的是陳醋。)

5、待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盤兒了。加上蜂蜜，拌勻即可食用 。

食用方法：一次不用多吃，兩三顆就可以了，但要堅持食用才有效

經常食用蜂蜜，可以增加血液中血紅蛋白的含量。建議每天食用100克蜂蜜，不要再吃其他糖類。其中一部分宜空腹食用，並且隔一小時後再吃東西。 蜂蜜可以預防和延緩血管硬化。

桑葚中有脂肪、蛋白質、碳水化合物、纖維素、維生素、胡蘿蔔素、核黃素、微量元素等，具有補血滋陰、生津止渴、潤腸除燥，補精益腎的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！