XL?只需要5個月，讓你脫胎換骨到Ｓ
有一些同學，會受到來自朋友的詢問，你男朋友身材那麼好
怎麼看上你了？
都說好女不過百，才受人追捧，
三位數的胖紙們，
你們受夠這些了嗎？
其他人說說也就算了，另一半也這樣說，
是不是很難過呢。
你可以繼續在這些冷眼裡吞下苦水，
也可以選擇跟她一樣，
去勇敢追逐自己想要的人生~
本期的主人公-趙利紅，
從XL到S，她只用了5個月，
減去的那33斤，
讓她感覺一切都有了動力，
由內而外的散發出正能量。
零食不控制，體重飆升受盡打擊
利紅25歲的時候在一家環境污染治理公司上班，工作時間非常不規律，經常加班，讓她覺得壓力很大。於是開始愛上吃高熱量、高油脂的零食，尤其是晚上加班的時候，吃吃吃到根本停不下來，最愛的是大桶酸奶，別人好幾天的量，她一小時就能吃完，食量堪比漢子。
不工作的時候，利紅就喜歡宅在家葛優癱，懷裡抱著零食，腰上長著肥肉，但是她卻絲毫沒有意識到就這樣一口一口吃胖了整整27斤。這樣持續了一年後，體重居然由98斤飆升到了125斤，變成了同事們眼中的「腫女人」。
同事們開始玩笑般的喊她胖子，讓利紅心裡不是滋味。每天照鏡子的時候，她看著鏡子裡面那個大腹便便、身型臃腫和老態初顯的自己，覺得好陌生，這是那個青春韶華的小姑娘嗎？這是年華正好的她應該有的樣子嗎？從此她變得非常自卑，不想去參加任何集體活動，也不願意去任何人多的地方，逐漸封閉了自己。
家人和男票的冷眼嘲笑 讓她徹底清醒
26歲春節前夕，利紅想讓男朋友陪她一起買件好看的衣服，男票卻說：「你還穿得進去衣服嗎？」朋友們也起鬨，肆無忌憚的說你跟你男朋友怎麼身材差別那麼大，看起來一點都不配！雖然這是一句玩笑話，但是卻像針一樣扎在她的心裡，瞬間覺得心情跌落谷底，頭一次強烈地覺得如果不瘦下來，身邊的人都不會看得起她。
轉眼到了春節，利紅滿心歡喜的回家過年，想吃點父母做的飯菜。誰知爸媽看到她第一反應就是你怎麼這麼胖！「你不要吃這個了，那個你也別想了」…… 父母的反應是當頭棒喝，她痛下決心，一定要減肥成功！
飲食+運動 5個月瘦身成功走出陰影
如果你下定決心，全世界都會來幫助你。2014年10月，男朋友給利紅介紹了一位營養顧問，給她制定了飲食+運動的減肥計劃，她才知道健康減肥既要做到葷素搭配、營養均衡，又要保證低熱量，優質蛋白的攝入尤為重要。
早晚餐選擇營養代餐，午飯吃七分飽，每天500克綠葉蔬菜，來幫助身體代謝。
不拒絕肉類，但以瘦牛肉、雞胸肉、魚肉等低脂高蛋白的肉類為主，且適可而止，既讓舌尖享受美味，也讓身體享受輕盈。
多喝水，幫助身體排毒，不喝飲料不喝酒。
第一個月她瘦了8斤，身邊的人都說她變化很大，她自己感覺走路輕盈了很多，不喘氣也不累。
利紅再接再厲又堅持了兩個月，又瘦了12斤，身體開始有了曲線，同事們開始誇她怎麼忽然變漂亮了，她自信了起來，臉上開始有了開朗的笑容，恍惚間覺得幸福離自己越來越近了。
為了更好的塑形，利紅在第4個月的時候開始運動，這時候的她已經火力全開，滿身的活力想去盡情揮灑。
運動方面：
晨跑：每次半小時，跑4-6公里，一周3-4次；
HIIT：都說女人要對自己狠一點，每次跑完步，利紅參考視頻教程，做20分鐘的高強度間歇運動，來充分燃燒自己的脂肪；
核心肌鍛煉：為了練出馬甲線，利紅也是拼了，練完HIIT，開始跟隨核心肌肉鍛煉教程，每次做20分鐘。
這樣到了第5個月，她已經成功減掉了33斤贅肉，而且生活習慣非常健康，零食再也不吃了。
現在別人看到她和男朋友在一起，都說你女朋友身材這麼好，當心她哪天不要你了哦~
以前誰又知道，我也可以擁有如此纖纖細腰。
側面支撐沒壓力，我也能做健身達人。
每天看著自己渾汗如雨，從未覺得自己如此貼近朝氣又有活力的生活。
完美蛻變 青春無敵勇往直前
瘦下來之後，從此告別XL碼，漂亮的衣服統統都是S碼，輕鬆駕馭美不勝收。身體無比輕盈，彷彿跳起來就能碰到藍天，絲毫不像之前像背了蝸牛的殼般負重前行。面對周圍人羨慕的眼光，她輕輕一笑，我的努力帶給我的當然是鳳凰涅槃般的重生和光亮。
年輕的單車上，飛揚的發梢和青春的笑容，才是生活本來的模樣，路人都紛紛側目，讚美這個女孩子神采飛揚。
瘦下來之後，跟朋友們的約會約不完，生活於她，本來就應該是一片美好。
減肥對於利紅來說，遠遠不止身材的改變，而是那緊實有力的身體、是未來盡在手中的自信、是前路不管充滿沼澤或是迷霧，她都能披荊斬棘，充滿動力的去追尋那個最美好的自己。
減肥就是如整容般的蛻變之路，
過程沒有想像的艱難和可怕，
怕的是你從未想過要開始，
給自己一點勇氣，
無論什麼時候，
你都來得及！
只要各位「胖」友們堅持良好的生活習慣，不熬夜。控制住飲食，每餐的脂肪、蛋白質、碳水化合物控制好，加上長時間的鍛煉。時間就會告訴你一切，你本來就很美。不說啦，寫者也要去減肥健身啦！
