夏季養生要走「心」，記住這10個字就夠啦！

夏季漸盛，很多身心困擾也隨之而來，我們該如何應對呢？夏天的總體養生原則是：長養陽氣，不可過食生冷。

宜養心戒怒

人應順應夏季晝長夜短的特點，夜卧早起，及時調節自己的生活節奏，避免疲勞，充足睡眠，加強對心臟的保養。

宜「戒燥戒怒」，保持精神安靜、心志安閑，心情愉悅，笑口常開，切忌大悲大喜，以免傷心傷身傷神。

宜飲食清淡

夏季心火較盛，飲食上應以清淡少鹽的蒸煮類食品為主，多吃果蔬，及時補水，低脂低鹽。

此外，還應少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。

以養肝為主

立夏後，炎暑將臨，雷雨增多，濕熱交加，這個時候人體肝臟處於旺盛狀態，調養應以養肝為主。

同時除戒煙戒酒，規律作息，調養精神、制怒養肝外，在飲食調理上，多選擇一些健脾祛濕、生津養肝的飲食，如黑米、豆類、薺菜、芹菜、油菜、菠菜、胡蘿蔔、萵筍等。

此外，還應積极參与戶外活動，如游泳、慢跑，還可進行郊遊、踏青、爬山，以暢達胸懷、陶冶性情、活動筋骨。

喝點養生粥

藥王孫思邈的《千金月令》中說道：四月節內，宜服暖，宜食羊腎粥。其法：以菟絲子一兩，研煮取汁一兩，濾凈，和面切煮。將羊腎一具切條，蔥炒作膳食之，補腎。但這個方法不適合給小孩用。

老人多梳頭

老人一般容易頭暈頭痛，睡眠不好。這裡有個簡單易行的方法：夏三月，每日於無風處梳頭120下，不得梳到頭皮。可祛風明目。

小兒用「五枝湯」溫洗

夏天小孩濕疹很讓人討厭。《養生論》說，夏月當用五枝湯洗浴。五枝湯方：桑枝、槐枝、桃枝、柳枝各一握，麻葉半斤。煎湯一桶，去渣，溫洗。洗個三五次的就會很好。

女人要勤快勿貪涼

夏天什麼事物都開始努力生長，女人在夏季不能變懶，要勤快，多參加戶外活動，多社交，讓陽氣動起來才能消耗卡路里。

不可以過度貪涼，不吃冷飲，不吃甜食，少吹空調，吹冷氣，讓自己的氣機外達（出出汗）。

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