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「健康知識」夏季養生,教你正確喝水方法

夏季天熱,人們常會通過飲水補充身體水分,但是,你的喝水方法正確么?今天小編就教您正確的喝水方法。

1、喝溫不喝涼

喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道,易破壞食道黏膜,誘發食道癌。因此,喝水的溫度不能太熱也不能太涼,最適宜的溫度是10℃~30℃。

2、慢喝不快喝

喝水時,不少人習慣「豪飲」一番,但這種飲水方法對健康並無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液,增加心臟負擔,也容易把大量空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是,把一口水含在嘴裡,分幾次徐徐咽下,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴。

3、喝水也「吃」水

黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易進入細胞。因此在喝水的同時,也要「吃」水。另外,水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等,對增強人體免疫力、預防衰老、抵禦疾病都大有好處。

4、喝淡不喝甜

夏季流汗損失的不僅僅是水分,還有礦物質、維生素、氨基酸等。因此天熱時應喝些淡鹽水補充鈉,自製綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫,還能補充維生素等多種營養。需要提醒的是,各種甜飲料高糖、高能量,營養素也比較單調,並不推薦大量飲用,更不能用來代替白開水。

5、早喝不晚喝

當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時,說明機體細胞已經開始脫水,此時再喝水已經是「被動飲水」。久而久之,人體就會長期處於一種潛在的缺水狀態,不利於正常代謝。因此,喝水跟吃飯一樣,也需要定時。

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