腎陰虛吃什麼 推薦三款食療的食譜

腎虛的人群有很多，而且腎虛包括很多不同的類型哦，比如說腎陰虛就是比較常見的，比如說會出現大便乾燥啊或者是容易乏力，精神狀態不佳等等的一些情況出現哦。那麼如何調理呢，下面的這些腎陰虛的調理食譜可以試試。

1.黑芝麻芡實粥:

到超市買黑芝麻20克，芡實200克。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內炒後研磨成泥狀，與芡實同煮成粥，調味後經常食用。黑芝麻有補肝腎、潤五髒的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。芡實性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。這樣的食譜可以起到很好的滋補五髒的作用，對於緩解腎虛有好處，而且還可以補充能量。

2.海參烏雞湯:

海參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調味後服食。海參性溫，味咸，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說:「海參補腎益精,壯陽療痿。」烏雞性平、味甘;具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用。食用烏雞，可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。烏雞和海參一起吃，可以有抗衰的作用，對於補氣血有好處，而且還可以有補腎的效果。

3.山藥棗肉煲瘦肉:

山藥150克，棗肉100克，豬瘦肉500克，加水一同放沙鍋內煲熟爛，吃肉飲湯。山藥，性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功,無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早射者，均宜常食多食。這樣的食療方法可以有很好的補腎的作用，對於提高體質有幫助。

關於腎陰虛適合的食譜，方法簡單，而且營養，補充蛋白質，脂肪，膽固醇和維生素等等的營養素，營養豐富，可以有緩解腎陰虛的情況。適合腎虛的人群食用哦，大家不妨試試營養價值高。

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