孕期老是做夢 孕媽們有沒有這樣的

俗話說日有所思夜有所夢，正常人可能存在這種情況，但是對於孕婦來說就不同了，孕激素等影響下會讓准媽媽的心情變差，這樣做夢的關鍵所在，另外心理負擔也會導致這種情況的發生。

婦女懷孕之後，生理負荷、激素水平以及工作和生活環境或多或少會發生改變，這些改變的結果使得其情緒容易出現波動。如有的孕婦擔心懷孕會影響她們的工作和升遷，有的則顧忌胎兒的性別，如害怕生個女孩，會直接影響到她們在夫家的地位，再如有的孕婦屬高齡孕婦，她們會更加關注胎兒的健康，對將來的分娩也會充滿憂慮。

當然，有的孕婦比較嬌氣，一旦懷孕後感到身體不適，體力欠佳，自然而然就會往壞處想。如果以上種種不良情緒久思而不得其解的話，就會造成失眠、多夢。

不排除也有極少數孕婦因患有某些心、腦血管疾病，當夜晚睡眠時，體位不當就會引起心、腦組織出現一過性缺血缺氧，常發生因做惡夢而驚醒。這類孕婦應早到醫院檢查、治療，以保證安全度過孕期，順利完成分娩過程。

懷孕期間的睡眠問題是由懷孕期間荷爾蒙的變化和懷孕帶來的身體不適所造成的，這些因素都會影響孕婦的睡眠質量。那麼怎麼改善孕婦睡覺做夢？

首先孕媽可以睡前喝一杯溫牛奶。吃些含高碳水化合物的食物，如麵包和小餅乾也能有助於提高睡眠質量。除此之外，一些高蛋白的零食能夠提高血糖水平而且還能夠預防做噩夢，頭痛和發熱。

其次放鬆能夠使你的心情和肌肉放鬆。放鬆的方法包括舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸。

最後懷孕期間的有規律運動有利於身心健康，而且運動還可以讓你睡得更香。但應該避免進行強度較大的運動。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！