夏日減肥不用愁，5個小秘訣讓你瘦到沒朋友，不想看就繼續胖著吧

夏日減肥不用愁，5個小秘訣讓你瘦到沒朋友，不想看就繼續胖著吧

1、管住嘴，控制食慾

一定要管住自己的嘴巴，不要屈服在美食當下，無論遇到什麼好吃的東西，你要想著其實那並不是美食，是讓身材走樣的脂肪而已，也想想一些過去失敗的例子，增強自己減肥的意志力。

2、每天5杯綠茶減少脂肪攝入

反正都要喝水，不妨嘗試一下每天喝5杯綠茶，有規律地喝綠茶可以幫你減少脂肪的攝入，還可燃燒身體內更多的脂肪，每天下午喝5杯綠茶是可以幫助你減肥的，如果覺得太多可是適量減少，例如3杯或4杯都可以。

3、每天服用維他命D減去體重

每天按時服用維他命D可以增強瘦蛋白，這是一種給你大腦發出「你已經飽了「的激素，每天按時服用維他命D可以幫助你減肥體重的，很多人都想著能從食物中獲取維他命D，這是很難的哦，小編建議大家去藥店購買維他命D來進行補充。

4、能站不坐，能走不站

不要每天無所事事一樣在沙發上或者椅子上懶散地躺著，因為這往往就是導致你發胖的原因，如果你每天還是要坐在凳子上8小時，你必須為自己空出一點時間，每小時起來散步5分鐘，養成能站的時候盡量不要坐，能走的時候就不要只站著了。

5、學會拒絕朋友的好意

生活中總少不了朋友，更難免不了朋友熱情邀請，當你的朋友在你面前吃著甜品的時候，一定會邀請你也一起享用，這時你就該學會拒絕朋友的好意了，有禮貌地告訴你的朋友你吃飽了，不想再吃任何東西!夏天最愜意的就是吃燒烤喝啤酒，雖然很難拒絕，但是一定要說no。

管住嘴你就成功一大半了，接下來就是適當的運動，不需要運動量很大，哪怕是每天散布半小時，只要堅持下去，一樣能減肥成功。

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