專家60年沒生過病只因有個好枕頭，你家的枕頭夠健康嗎？

中老年朋友都知道，合適的枕頭對預防疾病有很大的好處，一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。

那麼，什麼樣的枕頭符合健康標準呢?對正常人而言，枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短有關，以舒適為度，並無一定的統一標準。以選擇符合人體頸椎生理曲度、軟硬適宜、舒適美觀的枕頭最為合適。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低一點。

再者，單人枕頭的長度以超過自己的雙肩寬度15厘米為宜。對於習慣仰卧的人來說，其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。

同時選用的枕頭應透氣性良好，在枕頭的表面，支撐脖子後面(頸曲)的部分應稍高一些，並具備一定的硬度，以便能襯托和支撐保持頸部的生理曲度。而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3~5厘米的距離，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的生理曲度相適應。

枕頭的內充物(枕心)也至關重要，應根據個人的實際情況合理選用。填料首先不能是大塊的棉花或者海綿，最好用較細的顆粒狀物填裝。填料的另一個要求是有一定的吸水性能，這樣可以吸收汗水，保持頸部的乾燥，如此使用後，應該經常把枕頭晾曬一下。

這裡向您推薦幾種可以用作枕頭枕心的填料：

蕎麥皮，這是最常見的填料，市場上有售。軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯，也比較輕;缺點是彈性較差，而且翻身及頭頸部活動時枕頭有響聲，對於失眠等睡眠較差的人來說，可能影響入睡。

癟穀子：比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好，可能稍微重一些;其缺點和蕎麥皮枕頭類似。

稻糠皮：有一定塑型的性能，比棉花或彈簧要好。但是其鋒芒容易刺破布料，刺激皮膚。而且，它也有和蕎麥皮枕頭類似的容易有響聲的缺點。

蒲絨：香蒲所結蒲經晒乾後加工而成，性能類似羽絨，缺點是有時易板結成小塊，如經常晾曬則可以避免。

蠶沙：由桑蠶的糞便晾曬而成，蠶食桑葉，並無異味。塑型性能和吸水性能非常好，是極其難得的枕頭填料。夏天枕用則有清涼敗火之功效，也有鎮驚熄風的作用;民間常給夜哭的嬰兒使用，據稱有安神作用;給肺火旺盛者使用，有清熱涼血的作用。

木棉枕心舒適柔軟，又有一定的硬度，也不錯。

其他枕頭填料：如殘茶、菊花、桑葉、雞冠花或其他中藥枕，只要符合塑型要求都可以選用，倒不見得十分在意其藥物治療作用。

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