早餐吃不對，一天都白搭！吃早餐謹記「四要」，做不到比不吃傷身

現在人們的生活一來都非常的忙碌，休閑的時間非常的少，二來很多人經常晚上不睡，早上起不來，導致太多人早上為了趕時間都不吃早餐，當然也有一部分人已經習慣性的不吃早餐。

現代科學研究已經證明了不吃早餐對身體健康有很大危害，除了胃不舒服外，還特別容易患上脂肪肝和膽結石。

調查發現，膽結石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹時間過長，膽汁分泌減少，但膽固醇含量卻沒有改變，久之，膽囊內多量膽固醇膽汁就會引起膽結石的發生。

雖然我們都已經知道早餐很重要，不吃會影響健康。可是你知道早餐沒「吃對」，不只會讓咱們吃不到養分，反而會給身體添加擔負，比不吃還差勁!

1、吃早餐前先喝水

人體經過一晚上的代謝後，會消耗大量的水分和營養，如果常規進食的話，會導致生理性缺水的現象出現，所以大家在吃早餐前最好先喝上一杯水，來清理體內代謝物質，並補充水分。

2、7點到8點吃早餐

醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

3、早餐熱量不能過高

很多人吃早餐的時候，都會選擇油炸和精加工食物，但這類物質經常食用的話對於人體健康是極為不利的，所以大家在選擇早餐的時候，一定要盡量清淡一點，熱量不要那麼高。

4、早餐要吃主食

許多人都覺得雞蛋、牛奶要比飯有養分，所以早餐便拋棄主食。儘管牛奶和雞蛋自身富含高蛋白，但它們供應的優異蛋白首要供應身體構造，不能給身體供應滿足能量，人進食後很快會感到飢餓。

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