腸胃年齡自測，零分最健康！你幾分？腸胃10大殺手九成人中招！

太陽升起的時候就起床勞作，吃飯之後就稍做休息，太陽下山後就上床睡覺。從太古時代起經過了幾萬年，人們就是過著這樣順應自然規律的生活的。臟器的各種各樣的功能、免疫系統的功能也是在這漫長的歲月中培養出來的。

但是，很多現代人卻忽視了自然規律，過著毫無規律的生活。不規律的飲食、不規律的睡眠、過激的運動、運動不足、過度的壓力等，這都是無視自然規律的行為。而在這個過程中，最先抗議、最先衰老的就是腸胃了！因為現代人群飲食比較不科學。很多人喜歡吃甜、吃辣。一日三餐時間不也規律，腸道就容易出現問題。

而腸道出現問題，那麼我們的營養吸收就會就會受到影響。在年輕的時候，人體察覺不到這些變化，但是年齡只要過了40歲之後，就會因為營養吸收不良而導致各種疾病的發生。那麼，關鍵問題來了，你的腸胃健康嗎？今天小編就來和大家聊聊這個問題。

一、腸胃健康的重要性

俗話說：病從口入。據統計，中國每年新發胃癌患者約40萬人，如早期發現，胃癌患者的5年生存率能達到90％以上，然而目前中國的早癌發現率不足10％，遠低於發達國家。

的確，我們每天吃進去的食物，並不都是乾淨衛生的。相反，大部分細菌都是被我們吃進去的，如果我們腸胃功能良好，就可以形成一道屏障對我們的健康加以保護，這些致病菌就會受到有益菌群的抵抗，不能在短時間內有效入侵，就會隨大便排出。如果腸胃功能較差，那就大大相反了。所以，腸胃就是我們健康的一個健康衛士。

那麼，很多人說，如何判斷腸胃健康呢？想知道自己的腸胃健康與否?下面是腸胃出現問題的12種表現。如果大家出現以下3到5種癥狀，說明大家的腸胃健康需要重視了。如果出現1到2種，說明腸胃健康度良好，一起來測測吧。

1、常沒有食慾

想吐囤積許多糞便的腸會壓迫到胃，讓蠕動變慢，容易食慾降低、想吐。

2、下腹脹氣

下腹部脹氣可能是壞菌製造出的氣體囤積的結果，也可能是腹肌無力所造成。

3、經常腹瀉

當腸吸收水分的功能下降，就會讓糞便過軟而引起腹瀉。

4、長青春痘、皮膚乾燥

壞菌繁殖讓有害物質無法排出，而混入血液里循環全身，使青春痘、乾燥情形嚴重。

5、過敏的情形很嚴重

腸內環境惡化以致腸黏膜乾燥，導致過度吸收引起過敏的蛋白質，使狀況更嚴重。

6、容易肩膀僵硬、腰痛

壞菌散發的有害物質會影響血液循環，導致自律神經失調，引起肩膀僵硬、腰痛。

7、減重不易

老舊廢物難以排出，新陳代謝變差，減重計畫當然不易實現。

8、容易疲累

腸內環境變差，吸收養分受到阻礙，人所需的養分不夠自然會容易感到疲累。

9、口臭、體臭

腸內如有惡臭，除變成屁排出外，還會尋求其他出口。如果繼續以肉為主食，體臭情形會更嚴重喔！

10、糞便、放屁都很臭

壞菌繁殖會致使腸內食物腐敗，產生帶有惡臭的氣體。

11、經常便秘

便秘的人，體內壞菌會快速繁殖，好菌卻會減少，腸內環境惡化。

12、容易感冒

腸內環境惡化，免疫力低下，細菌及病毒就很容易侵入

十大壞習慣成腸胃健康殺手

隨著年齡的增長，腸道就會出現老化，隨之而來的消化吸收、新陳代謝、粘膜免疫都會有所下降，而益生菌的數量也會迅速減少。那麼，你知道腸道年齡是多少嗎？看看下面這些習慣有沒有，如果選擇0項，那麼你的腸道年輕健康，如果選擇1到2項，那麼你的腸道年齡=實際年齡+5歲，需要注意腸胃健康了。如果選擇3到5項，那就要及時去醫院檢查腸胃健康狀況了，你很可能已經有腸胃疾病了。

1、吃飯時間不定

2、蔬果攝取量不足

3、飲食太精細

4、喜歡吃肉類

5、常吃夜宵

6、不用力就很難排便

7、大便異常，總覺得排便不凈或者大便很硬很難排出，有時排便很軟或腹瀉，或者顏色變化

8、排便時間沒規律

9、常抽煙

10、肌膚粗糙或長痘等

如果不幸，腸胃不健康，怎麼辦呢？健康君教你一招：

湯水+茶水 幫你趕走深秋腸胃不適

1.香菇黑木耳海帶湯

這道湯的做法也相當簡單，少放食鹽，將海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮就可以了。海帶含豐富的膠質能潤滑腸道，有助於清理腸胃。

2.清火解毒喝綠茶

吃了大魚大肉，許多人還再用煙酒「火上澆油」，人們俗稱的「上火」就隨之而來。輕一點會出現口腔異味、大便秘結，重一點就口舌生瘡、臉上冒痘，其實這些都是體內毒素累積的結果。

要解毒，綠茶最好在空腹喝，晨起空腹時、午睡後、晚飯前，是三個綠茶發揮解毒去火功效的黃金時段。

另外，上火的癥狀也略有區別：如果臉上冒痘痘特別多，可以在綠茶中加一些竹葉；如果大便秘結很嚴重，可以用3克綠茶配上5-10克決明子飲用；如果嗓子疼，可以在3克綠茶里再加上3克菊花沖飲。

3.消食養胃飲紅茶

大家最普遍的感覺就是沒食慾，吃不下，肚子還脹得難受。喝點紅茶能幫助消食化積，調理胃腸。紅茶經過發酵烘製而成，茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應，生成的氧化產物能夠促進人體消化。因此與綠茶相比，紅茶更能調理腸胃。

紅茶最好在飯後喝。在紅茶中加10克干山楂，消食的作用會更好。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加養胃的功效，炒過的大麥配上紅茶做成大麥茶、加上陳皮的陳皮茶也都很好。

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