傻孕媽，難道你真的打算，整個孕期都被它折磨著嗎？

文|好孕姐

越是不痛不癢，越是會折磨人，讓人痛苦，便秘就是其中一種。

昨天朋友告訴我，她經歷了有史以來便秘最嚴重的一次，蹲了兩個小時上不出來，開塞露用了一大隻，一個人在家哭的死去活來，最後打電話叫媽媽回來，媽媽親自給她往屁屁裡面用沖洗器給灌洗通便藥，才終於拉出來，拉完以後屁屁和小陰唇腫得特別厲害。現在還有幾天就三個月了，可這才孕早期就這麼嚴重，真不知道以後該怎麼度過，不敢吃藥，也不敢長期使用開塞露之類的輔助藥物，怎麼辦？

我的傻孕媽呀，可不要小看便秘，雖然不是大病，但是對孕媽和胎兒影響卻顯而易見，影響胎兒發育，甚至會出現胎兒窘迫的癥狀，對孕媽而言，排便會比較困難，嚴重的會加長生產時間，甚至引發難產。所以產前要調整好自己的腸道，做好防預便秘的相關措施，這樣對胎兒和孕媽都是最好的。

孕婦便秘怎麼辦？

調整飲食

想要緩解便秘，孕媽首先要調整飲食，戒掉多油脂、脂肪高和辛辣的食物，多吃一些含水分和纖維的食物，特別是水果、蔬菜、豆類以及全穀類食物，這類飲食能夠促進腸胃蠕動。

Tips：孕期吃粗糧是好事，但盡量不要和奶製品、補充鐵或鈣的食物或藥物混吃，不容易吸收、消化，最好間隔40分鐘左右。

喝水要有技巧

想要通便調整飲食是一部分，而喝水也占很大一部分的。因為便秘通常都是由缺水導致的，但孕媽要知道喝水也是講究技巧的，不然水就可能白喝了。

盡量每天在固定的時間內喝定量的水，而且要大口大口的喝，切記不可暴飲。建議孕媽將時間提到早晨，早起喝一杯溫開水，不僅可以補充水分，還可以促進排泄，防止便秘，稀釋血液，促進血液循環。

定時排便

每天早上和每次進餐後最容易出現便意，最好是每天早起就去排便，即使沒有便意，也要做上幾分鐘，長期下去就會產生條件反射的。

每天堅持活動

每天散散步，或者做做家務，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。對於便秘嚴重的也不要私自用藥，很容易出現因用藥不當導致流產或早產，嚴重便秘要嚴格遵從醫囑，謹慎從事。

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防輻射服真的能防輻射嗎？感冒了必須死扛著一定不能用藥嗎？唐篩這麼可怕還要不要做？醫生，我看到吃的想吐怎麼辦？孕前做了這些事情，孩子還能要嗎？孕期可以xxoo嗎？胎兒長大了媽媽肚子里的器官都去哪裡了？

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