身上有這4個「信號」，說明你的血太黏了！一套操，讓血管回春！

黏滯血症引起的人體不適不是很明顯，加上在以往健康體檢的項目中沒有「血流變」的常規化驗，所以常被忽視。其實，血黏度增高也是有其早期癥狀的，個人也可以感覺出來。一般來說，如果中老年人存在下面四種癥狀，就說明體內的血液黏度可能比較高了，就應進行必要的檢查治療。

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晨起頭暈，晚上清醒

血黏度高的人，早晨起床後即感到頭腦暈乎乎的，沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺。吃過早飯後，大腦逐漸變得清醒。到了晚飯後，精神狀態最好。

午飯後犯困

正常人午飯後也會有睏倦感覺，但可以忍耐。血黏度高的人午飯後馬上就犯困，需要睡一會兒，否則全身不適，整個下午都無精打采。如果睡上一會兒，精神狀態明顯好轉。這是因為午飯後，血黏度高的人大腦血液供應不足出現的典型癥狀。

蹲著幹活時氣短

血黏度高的人肥胖者居多，這些人下蹲困難，有些人根本不能蹲著幹活，或者蹲著幹活時胸悶氣短。這是因為人下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過於黏稠，使肺、腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難、憋氣等。

現陣發性視力模糊

有些中老年人平時視力還可以，但常有暫時性視力模糊的情況。這是因為血黏度高的人血液不能充分營養視神經，使視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，導致陣發性視力模糊。

【高黏滯血症的危害:】

高黏滯血症的危害主要是由此引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足，造成缺血缺氧，從而導致冠心病、腦梗死、腎衰、阻塞性肺疾患病情加重，醫學上常說它是心腦血管疾病的導火索。

例如：一方面由於血液黏稠度的增高，血流速度緩慢，冠狀動脈缺血缺氧可發生心絞痛，也容易形成血栓，血栓阻塞冠狀動脈，可引起急性心肌梗死，阻塞在腦動脈可引起腦血栓形成；

所以，養血管要趁早！如何養呢？

原地小跑步體操——7天讓血管回春

許多人認為有效的運動就是要換上休閑運動服裝，到戶外或上健身房花個半小時一小時運動才算數，因此常常以忙碌為借口給自己推脫了，小心如果久坐不動的話，血管老化，疾病就會找上門。

日本名醫以他行醫多年的經驗發明了一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身，降低血管年齡，並能有效預防心血管疾病。

這套操就叫：原地小跑步體操。

這是日本名醫30年心血所發明，只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。

不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次，據說一周後血管年齡可降低9歲，還能強化骨骼、肌肉……

原地小跑步體操現在可是風靡日本，日本女性很多都靠做這個體操來保養身材。

原地小跑步體操怎麼做？

首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部得用力挺著，腳尖墊起來，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

進行原地小跑步體操時，血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，因此，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。另一方面，血液黏稠度增高，血流速度變慢，需要靠人體的多種調節機制升高血壓來維持血液的正常流動速度，也是形成原發性高血壓的原因之一。

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