女性健身族練線條，這幾個健身鍛煉動作非常有效！

女性健身族能不能練習器械？這是很多女性朋友的一個疑惑。

很多女性健身族往往都熱衷於操課、有氧訓練、柔韌性訓練，幾乎不會去參與力量訓練。

而有的女性健身族甚至有「健身=有氧運動」的錯誤觀念。

1、女性參與力量訓練的好處：

★提高肌肉含量，讓線條更加飽滿。

★幫助有氧運動效果提升，有助於減脂。

★更好地提高身體的協調性、爆發力。

2、女性不願意進行力量訓練的原因：

★擔心變成肌肉女。

★重量太大，無法駕馭。

★力量訓練區女性太少，感到羞澀。

但事實上，那種單靠「瘦」即是美的觀念早已是錯誤的，一個有型、有線條、身材勻稱的，才能稱之為美。

單純的瘦，是不健康的，也是我們所不提倡的。

3、女性健身動作推薦：

針對女性健身族的鍛煉動作，不要求大重量，我們採取「輕重量、多次數」的方式，可以更好地緊緻皮膚，幫助減脂塑形。相信你經過了這些鍛煉以後，也會逐漸地愛上力量訓練。

動作1：練胸

女性朋友練胸會消除胸部多餘脂肪，讓胸型更加飽滿。

動作2：練背

女性朋友練背可以消除圓肩、溜肩等不良體態，讓你穿衣更加漂亮挺拔。

動作3：練肩

女性朋友練肩可以消除高低肩等不良體態，讓你雙肩更加美觀。

動作4：練腿、臀

女性朋友多做深蹲，可以讓你的腿部贅肉消失，緊緻臀部，穿裙更有型。

動作5：練手臂

女性朋友練手臂，可以讓大小臂多餘的脂肪消失，讓手臂肌肉更加緊緻，美美的。

「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。

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