健身十誡

對健身最根本的熱愛

才是內在驅動力！

才是促使我們不計較付出，也要一直走下去的動力！

第一誡：不要盲目信從他人的飲食菜單

原因：飲食和營養攝入是專門依據自身需求涉及來滿足目前訓練需要的，是每一個人依據自己喜好可以遵循並堅持的。每個人的熱量和營養元素攝入量都不相同，所以，別人的再好，也不一定適合你。

第二誡：每周訓練一次腿部

原因：沒有人願意走路看起來像一個顛倒的保齡球瓶，一個上下身不成比例形體，腿部的訓練可能在你的計劃中是最困難的部分，但是沒有它你將永遠無法讓自己踏入健身「聖地」領域，健身不練腿，此為第二誡。

第三誡：在健身時耗費光陰，徒勞無功

原因：在健身房的時間對於我們每一個人來說都彌足珍貴，很多人都是想盡一切方法創造鍛煉的機會，這是一個商業的地方，訓練的地方，讓自己變成所期望的自己的地方，浪費時間在這裡閑逛，在健身時間社交是對運動的「褻瀆「，在正確的地方做錯誤的事情，此乃第三誡。

第四誡：尊敬你所使用的器械

原因：閃亮、新奇的設備總是誘人，讓人難以抗拒，對於那些真正的健身「匠人」來說，他們只是作為雕刻自己的工具，但真正磨練展示自己手藝的，讓自己獲得最終成功的，還是自由重量，讓啞鈴、杠鈴成為你訓練的開始，然後再用其他器械打磨自身。

第五誡：善待自己的小夥伴

原因：一個好的訓練小夥伴，可以將你的訓練和體格提升到一個全新的高度，他們對你的支持和指導，和對你的關心，是你成功必要因素，你所要做的，就是和你的訓練小夥伴保持穩固的關係，善待你的小夥伴。

第六誡：永遠不要在深蹲架上做不相干的訓練

原因：不管你信不信，有些人使用深蹲架，卻做的完全和深蹲不相關的練習，比如肱二頭肌彎舉，永遠不要做這樣的人，尤其當還有人等待著進行腿部訓練時，尊重每一個器械。

第七誡：對自己誠實

原因：你所做的所有努力都是為 改變自身，你每一次訓練認真與否也只與自己相關，對自己誠實，是不可缺少的信仰，把自己應該做的做好，努力突破自身限制，不誠實是最重要的誡律。

第八誡：永遠不要談論還未到達的階段

原因：這是在健身房最煩聽到的，「給我兩個月我也能像xx一樣」「給我那麼多補劑我也能練成那樣」「我要有那麼多時間，我也能比賽」，如果你還沒有達到你所談論的階段，請別妄自談論它，每一個人付出的辛苦遠不是你所想，如果你真想要達到理想的目標，閉嘴，行動，當你到達那個階段，你的心態會轉變。每一個前輩都值得我們尊敬和學習。

第九誡：每一次鍛煉不可「傷」人

原因：每一次的訓練都是為了讓自己更強大，不是為了炫耀，更不是為了打倒自己，傷痕纍纍，所有在增加負重、動作形式上錯誤、莽撞的行為終將會造成傷害，不要為了在社交媒體、健身房無謂的炫耀傷害自己。

第十誡：不可「偷盜」

原因：不可假裝了解，或假裝知道某些事、某些人，比如動作，訓練方法，我們都必須構建自己的知識基礎，並不斷尋找新的信息，「不要進行力量訓練，否則你會變成金剛芭比！」「千萬不要深蹲，硬拉，這兩個動作會讓你腰間盤凸出！」諸如此類的謠言終將會讓他明白，對你的尊重和信任也會蕩然無存。

你可以有你自己的健身信仰，並讓其指導你完成這個旅程，重要的是你的熱情來自於哪裡，你所期望的結果是什麼，你所喜愛的運動是什麼！

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