夏季降壓降糖降脂，做好這四件事，比吃藥強多了

夏天應調整高血壓患者抗高血壓藥物的劑量，避免血壓過低，誘發心腦血管併發症

來源：《降壓降糖降脂攻略》，中國中醫藥出版社出版，由肖子曾◎主編了解更多，請關注院長在線微信號：present-wired

在天氣炎熱的夏天，高血壓患者常常感到頭暈腦脹，心裡也覺得異常難受，有的患者還容易因「熱」誘發腦血栓和心臟病。高血壓患者應注意夏日養生，才能安然度過夏天。

人的血壓經常處于波動狀態，這種波動時刻都在進行，如一天當中血壓的波動規律是早上6點與下午6點達到峰值，中午稍低，半夜2點最低；而一年當中的血壓波動規律是夏天偏低，因此，在夏天應調整高血壓患者抗高血壓藥物的劑量，避免血壓過低，誘發心腦血管併發症，特別要減少利尿葯及含有利尿葯成分的一些複合劑的應用。只有當高血壓患者的血壓控制不滿意時或已發生高血壓心力衰竭，才可適當間斷應用利尿葯。

夏季炎熱空調低，冷熱不適致病發

有不少高血壓患者平時一直把血壓控制得很好，可是一到夏天，血壓就不穩定，這與使用空調不當有關。一些高血壓患者的家屬喜歡把空調溫度開得很低，特別是從外面回家的時候，希望這樣做能使家人儘快涼下來。對於高血壓患者來說，這樣一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就為血壓的進一步升高埋下了伏筆。另外高血壓患者在空調房間里逗留時間長了，一出門就是滾滾熱浪，血管又會擴張，這樣血壓就會不停地波動，不利於病情穩定。

夏季補水要頻繁，防止氣陰隨汗走

由於夏天出汗較多，血液濃縮，在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下，容易形成血栓。所以在夏季要注意給高血壓患者補充足夠的水分，即使感覺不太熱時也要時時補水，特別是出汗多的情況下更應及時補充飲料，有糖尿病的高血壓患者，應以涼開水或清茶為主，無糖尿病的高血壓患者可增加新鮮水果的攝入量。

夏季充足睡眠，顧護內臟穩定

人只有在睡眠中才會出現血壓下降。夏天高血壓患者夜間睡眠質量下降時，會出現夜間血壓升高，加重心腦血管的損害。因此，一定要為高血壓患者做好防暑降溫的準備，以保證正常且充足的睡眠。同時，夏天可選用長效而對正常血壓影響不大的生理性抗高血壓藥物，確保夜間血壓正常，從而保護心、腦、腎的健康。

外出森林浴，降壓效果好

人吸入含氧量高的新鮮空氣，對神經、呼吸和循環系統有很好的調節，可提高血氧含量，促進新陳代謝，提高免疫力，有利於降低血壓，並改善高血壓病患者的頭痛、頭暈等癥狀。

研究發現，在森林中，皮膚溫度可降低1～2℃，脈搏每分鐘可減少4～8次，呼吸均勻而慢，血流減緩，心臟負擔減輕，使頭腦清醒、心情愉快，可消除緊張與疲勞，對高血壓病有利。森林中的芳香物質有鎮定、鎮痛等作用，對改善高血壓病的癥狀有益。森林浴的時間，以5～10月份最為理想。森林浴時，要求空氣涼爽，室外溫度應在15～25℃。森林浴的場地，以風景秀麗、氣候宜人之地為佳。以陽光燦爛的白天較適宜，上午10時到下午4時之間。每日森林浴1～2次，每次60～90分鐘。■

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