運動不僅瘦身還美容養顏

「生命在於運動」是從醫學界到普通民眾都公認的一個真理。早在4000多年前，我們的祖先就認識到了運動對於生命的重要性。《呂氏春秋·古樂》記載：「昔陶唐氏之始，陰多滯伏而湛積，水道壅壅，不行其原，民氣鬱悶而滯著，筋骨瑟縮不達，故作為舞以宣導之。」同樣，適量的運動會帶給你自然持久的美麗。

首先，適量運動能促進血液循環，使臉色更加紅潤、有光澤。大多數35歲以上女性的肌肉幾乎每年以0.3％～1％的比例在衰減，耐力明顯下降，而脂肪卻從25歲起，平均每年增加1.5～2.5千克，致使身體日顯臃腫，缺乏生機和活力。選擇運動，不僅強身健體，還可延緩衰老。 其次，適量的運動還具有排毒的作用。做運動令身體排汗，毛孔內的污垢及多餘油脂亦會隨著汗液排走，這是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。

下面幾項運動可以一試。

健步走

健步走被譽為是「人類最好的醫藥」，適度的健步走可以促使大腦分泌內啡肽，這是一種俗稱「愉快素」的物質。能使身體的生物鐘處於動態和諧狀態，從而讓肌膚狀況達到平衡，而「平衡」恰恰是膚色紅潤的前提。

游泳

游泳時，每一寸肌膚都被水包圍著。而水的溫度通常比體溫低8℃～10℃。當皮膚接觸冷水時，毛細血管先是收縮，後是舒張，這時皮膚的血流量可達到平時的4—6倍。正是這種「血管體操」，可以改善皮膚的血液循環功能，增加皮下組織的營養供應，使皮脂腺分泌量更加旺盛，新陳代謝更快，皮膚也就更加健康。同時，游泳時水流和波浪對全身皮膚的摩擦和拍打，會起到特殊的效果，可有效減緩皮膚的鬆弛和老化，使皮膚變得光潔滑潤。

爬樓梯

爬樓梯是一個簡單可行的鍛煉方法。對長時間坐辦公室的女性來說，每天多次爬樓梯運動，可降低體內膽同醇，增加對人體有益的高蛋白，增加靜止時脈搏跳動次數，增進心血管功能。改善心肌營養，可以有效消除臉上的粉刺和痘痘。

溫馨提示：經常熬夜加班容易出現皮膚問題的女性朋友，不妨多參加體育運動，每天運動一會兒，既能夠保持旺盛的精力，又會有光滑而富有彈性的肌膚。

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