過午不食減肥法，狂瘦30斤不在是夢！

減肥中最痛苦的是餓的實在沒有力氣，他們每次去外面吃飯我都說自己減肥、不餓，其實真的很想吃，總想自己偷吃。減肥一定要合理飲食+運動，把減肥融入到生活中。

一日三餐

早餐：白粥、五穀粥/牛奶/豆漿/燕麥/牛奶燉木瓜+雞蛋+涼拌綠葉菜、水果。

午餐：麵條/米飯+葷素菜一小碗/涼拌蘿蔔、蒸紅薯。

晚餐：水果+水煮菜。8點之後不吃任何東西。

零食/水果/蔬菜：西紅柿、紅棗、核桃、熟芝麻/10點-16點間會吃蘋果、香蕉、柚子、葡萄/土豆、紅薯、木耳等蔬菜要換著吃。

運動方案

半小時鄭多燕/瑜伽，經常邀請朋友一起去逛街，仰卧起坐100個，豎腿、敲腿半小時，每天至少做家務半小時。

減肥tips

減肥的妙招，四個字：貴在堅持。減肥必須要注意的是：千萬不要暴飲暴食，不要忽略運動，不要過度節食。減肥比較好的方法：堅持看減肥知識、不要吝嗇的告訴大家你在減肥，相互支撐減肥的路會走的更遠。還有口渴的時候喝白開水、普洱茶、玫瑰花。一定不要喝飲料、奶茶、啤酒。

減肥問答

問：你說你有喝普洱茶減肥，能不能告訴什麼時候喝適合?

答：一般在早上9點左右，和下午2點左右，下午4點之後就不喝了，要不然會失眠。茶一般泡濃點，在吃了油膩東西之後盡量喝，普洱減肥最好喝生茶。

問：冬天吃涼拌菜會很冷，在做菜的時候有什麼技巧?

答：冬天不適合吃涼拌菜，可以做些燴菜、水煮菜在涼調。在做燴菜的時候注意下菜的先後順序，要不然會破壞菜的營養價值，炒菜的時候多比平時多放點木耳，少放點油、鹽，盡量清淡。

問：我怎麼減，體重都減不下來，很失望。

答：減肥一定要閉上嘴，邁開腿，才能讓肉肉無聲無息的消失。還有減肥一定要記得別只看數字，注意觀察一下自己，你會發現自己的身材在慢慢的變好。

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