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最近有很多人都在問飛力士棒有什麼作用，怎麼練習，甚至有些人說練習了一段時間都沒有什麼效果等等一些問題，今天就給大家介紹一下飛力士棒到底是什麼，怎麼用，以及它的功能。

飛力士棒最早其實和葯球、康復球等都應用於醫療方面，隨著被人們所熟知，現在作為器械也推廣在了健身領域。熟悉飛力士棒的人都知道飛力士棒的運動幅度小，運動軌跡單一，它的主要功能是是通過定期的練習後加強人的深層肌群。下面給大家介紹一下飛力士棒的經典動作站姿飛力士棒前推。

雙腳與肩同寬踩實地面，雙手前平舉，輕握飛力士棒，前輕推飛力士棒，讓飛力士棒兩端保持前後方向的運動。注意，如果兩端出現畫圈的現象就停止動作，重新開始。

在練習初期不能心急，不要用力過大，力道的把握是很重要的，一定要堅持定期練習，可以很好的鍛煉深層肌群。

飛力士棒練習的方式其實有很多，可以雙手，或者單手，可以向前推，或者向上，向下，單手的向左或者向右都是可以的，需要注意的就是飛力士棒的兩端不能出現畫圈的現象，也不要用很大的力量，在練習了一段時間以後，也可以在瑜伽球上或者波速球上練習，或者在四足支撐的狀態下，一隻手拿著飛力士棒練習，這樣對核心肌肉的練習也是有很大幫助的。

不管什麼運動，不管什麼器械，學習動作是一方面，最關鍵的還是要堅持，克服惰性。

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