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01

抗癌防癌蔬菜排行：

20種最佳抗癌蔬菜，希望大家能在日常飲食里多多用到，順便還能起到很好防癌效果。

01、熟紅薯	02、生紅薯
03、蘆筍	04、花椰菜
05、捲心菜	06、花菜
07、芹菜	08、茄子皮
09、甜椒	10、胡蘿蔔
11、金針菜	12、莧菜
13、薺菜	14、苤藍
15、芥菜	16、番茄
17、大蔥	18、大蒜
19、黃瓜	20、白菜

02

十大健康生活方式：

當今世界流行的十大健康生活方式，快來看看你佔了幾條?

1、勤洗手	2、樂助人
3、多社交	4、聽音樂
5、早入睡	6、健步走
7、喝茶水	8、靜坐思
9、少吃肉	10、曬太陽

03

人老了什麼最重要

為了健康，請把這條微信讓更多的人看到

！當你的年齡越來越大，當你做什麼事情都越來越力不從心的時候，你可能知道，究竟什麼對於你來說才是最最重要的。

豆漿，比茅台重要；

窩頭，比蛋糕重要；

紅薯，比燉肉重要；

蘑菇，比鮑魚重要；

走路，比開車重要；

快樂，比業績重要；

運動，比按摩重要；

讀書，比麻將重要；

寬容，比美容重要；

朋友，比領導重要；

平日，比節日重要；

祝福，比請客重要；

健康，比什麼都重要。

04

六十歲前和六十歲後

過了六十，無論體能還是精力，與五十好像沒什麼不同，但感覺不一樣了，你不服就是不行！

六十之前，「有氣不能忍」；

六十過後呢，有尿不能忍。

若你還憋著，前列腺就要發「言」（炎）了。

六十之前，拿命來掙錢；

六十之後，拿錢來保命！

六十之前，戰友見面，交流哪兒發財；

六十過後，滿處打聽養生秘訣。

六十歲前，喝糖水；

六十歲後，尿「糖」水。

六十歲前，酒友多；

六十歲後，病友多。

六十歲前，血濃於水；

六十歲後，現在的血濃於過去的血（血脂高）。

六十歲前，錢多錢少一個樣；

六十歲後，官大官小一個樣。

六十之前比「學歷、職務、薪水」，比誰高；

六十之後比「血壓、血脂、血糖」，比誰低。

六十歲前，「喜看洞房花燭夜」，多有紅帖子；

六十歲後，「忍看朋輩成新鬼」，常有黑訃告。

六十歲前，堅信「人定勝天」。感冒了，喝口水就好了，發燒了，睡一覺就好了。

六十歲後，篤信「聽天由命」，「三高」不請自到，你就成了高老莊里的高老頭，難以掙脫！

孔子說：「六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。」六十歲一過，暮靄沉沉楚天闊，人生大徹大悟：神馬都是浮雲，健康最重要。

人生一世，草木一秋。原本赤條條的來，還是赤條條的走。六十歲，入秋啦！

兄弟啊，還有什麼放不下的；姐妹們，要自珍惜，當心別感冒。

05

人老了，牢記7個最

人老了，

最貴的床是病床；

人老了，

最好的醫生是自己；

人老了，

最好的藥物是陽光；

人老了，

最好的長壽法是好心態；

人老了，

最省錢的美容方是睡覺；

人老了，

最簡單的養生法是走路；

人老了，

什麼最值錢？當然是健康！

06

老年健康歌

醫院人多不講價，

到了醫院最聽話，

讓你交錢你交錢，

讓你幹啥你幹啥！

辛辛苦苦三十天，

也就掙個三四千，

到了醫院才知道，

花完也就一兩天！

辛辛苦苦幾十年，

一病回到解放前！

萬水千山總是情，

沒有健康真不行！

8

器官怕什麼

器官伴我們一生，它與生命同壽，但您知道嗎？「器官殺手」就在身邊。老朋友們，請記住這幾個器官怕什麼？

胃：

怕冷

心臟：

怕油、怕咸

心和胃腸：

都怕生氣

肺：

怕煙

肝臟：

怕胖

腎臟：

怕肉

腸道：

怕亂吃藥

膽囊：

怕不規律吃飯

胰腺：

怕暴飲暴食

器官健康，全身無恙~所以，請善待自己，因為零件不好配。貴！還不一定有貨。錢再多，身體不好一切歸零。

07

健康長壽口訣

溫暖太陽晒晒背，

新鮮空氣洗洗肺。

五穀雜糧養養胃，

常找老友聚聚會。

喝點小酒別喝醉，

鍛煉身體別太累。

生活過得有滋味，

健康活到一百歲。

06

心理抗老的七大做法

★照顧自己的儀錶。

★每天靜坐30分鐘，冥想思考。

★固定運動，有助舒壓及積累活力。每周三次。

★培養樂觀思維，遇事先想：幸虧沒有更糟，現在怎麼做會更好?

★培養新嗜好，點燃生活新動能

★發揮好奇心，關注世界新事物新趨勢

★固定和朋友開心相聚，擔任歡笑大使，找回幽默活力。

7

和誰舒服就和誰在一起

到了這個的年齡，

就不要再追求一些虛偽虛假的東西了，

人

這一生也沒有多少時間可以揮霍。

踏實一點，務實一些，

和誰在一起輕鬆、舒服、愉悅、就和誰在一起。

追趕不上的，不追；

不屬於自己的，不要；

背不動的，放下；

看不慣的，刪除；

漸行漸遠的，隨意……

做自己想做的事，有自己的精神世界！

聽，最想聽的聲音；

見，最想見的人……

如此簡單、甚好！

9

退休科學發展觀

把每天當除夕，

把退休當假期，把七十當十七；

把公交當奧迪，把家裡當巴黎，

把朋友當親戚，把同學當嫡系，

把孩子當知己，把自己當總理…

這就是退休後科學發展觀和陽光人生路！

朋友們照此辦理，將青春常在！開心每一天！

10

老年光字訣，很有意思

年老頭髮脫光，牙齒全部落光，

腿腳都不靈光，眼睛散光老光。

想想來時光光，去時還是光光，

何不旅遊觀光，換得滿面紅光。

雖然不再榮光，就讓往事忘光，

告別昔日風光，珍惜當下辰光。

笑迎明日曙光，寸金難買時光，

享受餘下亮光，歡度老年銀光。

人生猶如星光，臘燭總要燒光，

追求創新之光，金子總會發光。

綻放晚年餘光，文章到此寫光。

浪費諸位時光，謝謝大家賞光！

寫得很精采、特發大家共享、以此一樂。

11

把「晚年

」

當成「玩年

」

老朋友們，趁著能跑能跳，能吃能喝，任性起來吧，把「晚年」變成「玩年」！

中老年朋友們，

跳出遲暮的晚年，

步入快樂的「玩年」，

這是生活的嶄新理念。

把你的晚年，

當成「玩年」。

好好的玩玩吧！

在玩中取樂，

在樂中學會玩，

快樂幸福過好每一天。

帶著快樂的心情

健康的體魄

享受每一天的美好時光吧！

12

花甲頌

花甲之年，手機一台。

聊聊微信，抒抒情懷。

難忘友誼，四五十載。

風風雨雨，走過這代。

當年帥哥，鬚髮已白。

曾經淑女，風韻不再。

好不容易，一路走來。

風風雨雨，走走踩踩。

如今退休，依然領帥，

上有長輩，下有兩代。

很想旅遊，家事難甩。

也想瀟洒，實屬無奈。

幸有微信，好似群寨。

聊天聊地，喜出望外。

早晨醒來，手機打開。

戰友同學，線上全在。

你秀舞姿，他曬九寨。

國事家事，莫過南海。

各種消息，網上轉載。

是真是假，自己量裁。

亂說三七，別人不怪。

調侃四六，喜笑言開。

甜言蜜語，你誇我抬。

嘻嘻哈哈，延緩痴呆。

屈指算來，六十開外。

夕陽歲月，妥善安排。

該玩則玩，開心為懷。

多多保重，健康常在！

這首詩寫得很好，發給身邊的朋友們看看。祝大家健健康康、快快樂樂，共享晚年幸福！天天快

樂！

13

老年快樂謠

日落西山人未老，

抓緊時間到處跑。

可別等到腿不好，

讓人扶著走不了。

外面世界真美好，

健康快樂少煩惱。

夕陽不會無限好，

快樂一秒是一秒。

此文寫得非常現實，發給所有中老年朋友，讀完1000%受益！祝兄弟姐妹們越來越健康！越活越年輕！

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