想要自己變得漂亮，女人想要養顏必須從滋陰開始，要由內養起。滋陰補腎，留住你的美麗

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女人想要養顏必須從滋陰開始，要由內養起。要想自己變得漂亮，首先要學會保護和補養自己的津液。津液是流動的，可以布散於皮膚、肌肉和孔竅，灌注於骨節、臟腑、腦、髓，與脈管中的血液一起發揮滋養濡潤的作用。那麼女人該如何滋陰養顏呢？

女人為什麼要養陰滋陰？女人也要滋陰補腎？從古至今，似乎滋陰補腎僅僅是男人的專利。夜尿頻多、失眠多夢、腰腿酸軟、脫髮白髮、畏寒怕冷、卵巢早衰、性慾冷淡——女人們，你們以為這是什麼原因導致的？！

　　中醫學上有句古話：「男怕傷肝，女怕傷腎」。這一切都是腎虛惹的禍！如果你因腎虛引起以上的癥狀，女人更應該 滋陰補腎，留住你的美麗，女人 滋陰補腎，天經地義！因為我要美麗，我要青春。

　　中醫講腎虛，什麼是腎虛？腎虛就是指腎臟精氣陰陽不足。

　　所以，腎虛主要分腎陰虛和腎陽虛。渴望美麗是女人一生的追求，沒有哪一個女人不希望自己面若桃花膚如凝脂，從二八美麗少女到八十老太，也沒有哪一個女人不希望自己擁有修長又曲線玲瓏的身材，充滿青春活力。

　　賈寶玉說「女人是水做的骨肉」，一句話便解釋了古今女性美麗的答案：女人要美，一定得如水般滋潤才行。

　　隨著年齡的增長，女性腎中精氣也逐漸衰竭，也會腎虛，也需要 滋陰補腎。女人以陰血為本，滋腎陰是重中之重。但是，女人要如何「滋潤」自己，卻常常成為無法解決的難題。

　　許多女人一說到滋潤、保養，立馬就去買一大堆名牌保養品、護膚品往臉上抹，卻常常起不到預想中的效果。

　　其實這是因為，從外部保養是遠遠不能奏效的。如同花草樹木，光是往葉子上洒洒水哪兒夠呢？只有整株的根莖都經歷了雨露的潤澤，才能枝繁葉茂，花嬌果碩，維持生命的美麗與活力。

　　從中醫上來說，女人要從根本上補水，最重要的就是滋陰，也就是要注重涵養五臟六腑。所以，要想擁有青春、美麗、健康的身體，就必須把陰虛擋到門外。

　　「滋陰」就成為女性朋友們一生中的重中之重了。滋陰可以緩解女性陰虛，減緩衰老步伐，同時，還能調節已經出現的不良癥狀，改善女性體質。無怪乎，醫學美容界有一個定論：美容保養，重在滋陰。只有充分調養自己，才能使青春永駐。

女人正確滋陰也要注意方法

　　很多的女性都存在血氣不足的現象，不僅影響了身體的健康，還可能會給兩性生活帶來不良的影響，所以說女性也需要滋補，那麼什麼方法才是比較健康有效的呢?下面小編就為大家盤點女性滋陰的幾個有效辦法。

　　先從飲食談起。首先在飲料上，可經常飲用白開水和牛奶。其中白開水被譽為活性飲料，進入人體內後，可立即參與新陳代謝，並可調節體溫。每天早上喝杯白開水，有神奇的保健功效。人經過一夜睡眠後，腸胃道已經排空，早上飲杯活性水，能很快被吸收進入血液循環，對體內各器官組織，進行一次大清洗。促進新陳代謝，加強免疫功能。對便秘、皮膚粗糙，也有很好的輔助治療作用。

　　牛奶能補肺養胃，生津潤腸，對人體有鎮靜安神作用。

　　用藥物滋陰，可選購些性味平和的滋陰生津、滋陰養血藥品。其中滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄參、石斛、玉竹、沙參、知母等。滋陰養血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。從中選擇2～3味，水煎服，或開水沖泡當茶飲。

　　對確有陰虛明顯的女人，應在醫生指導下對症開方，才能有的放矢。如能以食補為基礎，加上適當的葯補，則是女人滋陰的養生佳法。

　　如果每一位成年女性都懂得如何滋陰的話，那麼身體就會越發的健康，皮膚也會更好一些。與其花錢去買一些打著「營養保健」的保健品，真不如多買一些能夠滋補身體的食物靠譜一些。而且，小編建議各位女性平時多去網上了解一下這方面的信息，多學習才會對自己有幫助。

　　看了上面的關於女性滋補的一個方法之後，我們不難看的出來，其實女性想要健康的滋補，不是說需要吃什麼樣的昂貴保健，在生活中能夠注意自己的飲食，做好兩性保健工作，改掉一些不良的嗜好，就是滋補的最有效的方法。

女人滋陰養顏的食物　

　「陰」就如同水，具有柔和、清涼、向下流動的特性，滋潤萬物生長。女人滋陰補腎，一般通過食療方法效果較好。女人美，重在「吃」，很多食物也具有滋陰補腎的效果，這裡，我就給大家介紹10種具有滋陰功效的常見食物。吃出水嫩肌，吃出好膚色。

　　桑葚：有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說，桑葚「為涼血補血益陰之葯」，適用於肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。

　　枸杞：有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口乾口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。

　　銀耳：是民間最常用的清補食品，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及乾咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。

　　阿膠：既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、乾咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。

　　甲魚：能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

　　鴨肉：是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養成分煮出。陰虛體質的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。

　　豬肉皮：有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說：「豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。」豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節食用更好。

　　乾貝：肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎。《本草從新》里說，乾貝「療消渴」。糖尿病患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用乾貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

　　蛤蜊：能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、乾燥綜合征、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

女性滋陰養顏常食3種蛋

　　雞蛋：雞蛋中所含的營養物質相當豐富。含蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等。雞蛋黃中含有一定量的磷脂，進入人體中的磷脂所分離出來的膽鹼，具有防止皮膚衰老，使皮膚光滑美艷的作用。雞蛋中還含有較豐富的鐵，100克雞蛋黃含鐵150毫克，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素，如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。

　　小常識：營養學專家認為，雞蛋以沸水煮5～7分鐘為宜。油煎雞蛋過老，邊緣會被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下常可形成有毒的化學物質。我們每天都要攝入足夠的蛋白質，而蛋白質最好的來源就是雞蛋，所以雞蛋是我們日常生活中不可或缺的營養食品。

　　鴨蛋：鴨蛋也有護膚、美膚作用，其美容作用略差於雞蛋。鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質。中醫藥學認為：鴨蛋味甘、性涼，有滋陰、清肺、豐飢澤膚等作用。若常食鴨蛋1個、銀耳10克、冰糖20克燉制的鴨蛋羹，有滋陰降火、潤肺美膚的功效。

　　製法：將銀耳水發，洗凈，加清水，文火煮至爛熟;打入鴨蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。鴨蛋性偏涼，不如雞蛋性平，故脾陽不足、寒濕下痢者不宜服。

　　鵪鶉蛋：鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋，有較好的護膚、美膚作用。鵪鶉蛋含蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營養物質。中醫藥學認為，鵪鶉蛋味甘、性平，有補血益氣、強身健腦、豐肌澤膚等功效。鵪鶉蛋對貧血、營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調補作用;對有貧血、月經不調的女性，其調補、養顏、美膚功用尤為顯著。

　　研究專家表明，雞蛋被評為「最營養早餐」是有它的道理的。人體在經過一晚上的新陳代謝以後，急需要補充營養，而雞蛋中含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需礦物質。在早餐中，除了雞蛋，還應含有主食、牛奶、豆漿、蔬菜、肉類等食物，共同搭配成為營養均衡的早餐。」

　　煮雞蛋營養全、油脂少。很多人喜歡在早餐中吃個煎雞蛋，覺得外焦里嫩，口感很好。但煎炸過程中，雞蛋的營養成分有很大破壞，且過多的油脂攝入也不利於健康。所以健康且營養的早餐雞蛋吃法，還是煮著吃或者在麵湯里「卧」個雞蛋。

　　番茄、青椒是最佳搭配。專家認為，「缺乏維生素C是雞蛋唯一的『短處』，搭配番茄、青椒等，就可以彌補。」

　　雞蛋富含多種營養素，是營養價值特別高的食物，注意不要生食，生的雞蛋里會含有很多的細菌，一天食用量一到兩個為宜。

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