健身有一個良好的計劃，能夠讓你事半功倍
第三周 星期一：中速走8分鐘，5組走跑交替（2分十2分）。 星期三：走6分鐘，4組走跑交替（3分十2分，3分十3分，3分十4分，3分十4分）。
星期四：走10分鐘，6組走跑交替（2分十2分，2分十3分，2分十4分，2分十4分）。 星期六：走4分鐘，5組走跑交替（4分十2分，4分十3分，4分十4分，3分十4分，2分十4分）。
如果體力允許，第五天增加一次30分鐘中速走。
第四周 星期一：走4分鐘，5組走跑交替（4分十l分，3分十2分，3分十3分，2分十4分，l分十4分）。 星期三：走2分鐘，4組走跑交替（5分十l分，4分十2分，3分十3分，2分十4分）。
星期四：走8分鐘，6組走跑交替（2分十2分）。 星期六：走1分鐘，3組走跑交替（8分十1分，5分十3分，l分十6分）。
如果體力允許，可增加一天訓練，重複星期一內容。
※一次運動包括熱身與抻拉，走跑交替內容，最後就是放鬆
※選擇感興趣的運動項目，有助於長時期堅持
※跳躍、爬行、奔跑、嬉鬧大多數孩子都不停地進行各種運動
※孩子缺乏運動的情況多半都是生活環境造成的，必須要運動哦！
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