高考來了緊張到失眠了，這九種食物能幫到你

本文導讀：高考前失眠吃什麼好呢？很多的考生在臨近高考的時候就會因為學習壓力大導致失眠的情況。因此考生應該多吃一些助睡眠食物，下面就一起去看看高考前失眠吃什麼好。

高三學子再過十幾天就要面臨高考了，對於學習壓力的學生來說，調整睡眠質量尤為重要。那麼高考前吃什麼才能遠離失眠的困擾呢？

高考前失眠常吃九種食物

1.蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的葡萄糖，研究發現蜂蜜中含有一種有助於傳遞神經傳統素的物質，因此建議睡前喝點蜂蜜或者在牛奶中加點蜂蜜，更有利於睡眠。

2.萵筍

萵筍中有一種如白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒新，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。

3.葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

4.鮮藕

高考前吃什麼食物呢？藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

5.燕麥

燕麥中含有豐富的N-乙醯-5-甲氧基色胺，而這是一種有利於睡眠的成份，而且燕麥的口感適中，多吃也不用擔心是否會引起其它不適感。

6.杏仁

杏仁中含有豐富的有色氨酸、鎂等物質，也是催眠的好幫手。

7.香蕉

高考前吃什麼水果助睡眠呢？香蕉是首選。現代研究發現香蕉中含有豐富的複合胺、甲氧基色胺、鎂等元素，而這些元素都具有振定安神等作用，特別是對於高考生來說，可能因為要加常熬夜複習， 而如果能以香蕉當點心，一方面不用擔心會引起肥胖的問題，一方面還有助於睡眠，實在是一個不錯的選擇。但是也要注意千萬不要食用過多了，如果食用過多的 話，是很容易引起腹瀉等一些不良反應的哦。

8.牛奶

眾所周知睡前喝牛奶有助於睡眠。事實上這是因為牛奶中含有豐富的色酸，其具有鎮靜的作用。因此建議每晚臨睡前可以喝一杯喝牛奶，如果可以配合泡腳的話，那麼睡眠的效果會更好。

9.豬心

一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等癥狀。

來源：99健康網

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