5個動作甩掉贅肉，讓你「久坐」也有好身材！
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小編教你在久坐的間隙，
來一組以下瑜伽動作，
每次10分鐘左右
就能讓你一直保持好身材。
▽
坐了一天，特別是辦公室一族，佳人們總是會感覺自己到屁屁又大了一圈。因為長時間的坐著，很多形體上糟糕的樣子都出現了：「大象腿」、「媽媽臀」、「拜拜肉」
01｜
天平式
? 坐在椅子邊沿，雙手放在臀部邊緣，雙手支撐，雙腿和雙臀離地，肩膀放鬆，
保持3-5個呼吸，重複3次。
02｜
傾身拉伸
? 吸氣，舉起雙臂，雙手握緊，翻轉向上。接著，軀幹盡量向左側拉伸，
保持5-8個深呼吸，換另一側重複。
03｜
扭 轉
? 坐直，上身軀幹盡量向左轉，左手扶在椅背上，
保持5-8個深呼吸，換另一側重複。
04｜
牛面式變體
? 坐直，左手背到身後，右手從於背後拉住左手，
保持5-8個深呼吸，換另一側重複。
05｜
曲膝壓腿
? 翹起左腳，保持背部伸直；然後，身體向前彎曲，
保持5-8個深呼吸，換另一側重複。
每天抽一些時間來練習
大象腿，不再見
媽媽臀，不再見
拜拜肉，不再見
通通不再見！
瑜伽路上
就差一個你
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報名請諮詢微信：
yoga27322
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※瑜伽的你，如此不凡...
※黃金瑜伽，這6個體式一點都不累，還能給你好身材~
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※前屈瑜伽體式做不好？因為你不知道這些小竅門來源：網路，如有侵權請告知刪除
TAG:瑜伽之心 |
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