現代婚姻中，夫妻兩人之間關於婚姻和家庭的觀念會與傳統年代的婚姻觀有所不同。

很多夫妻在剛結婚的時候，可能還不想那麼快生寶寶，希望能多點時間和空間享受浪漫的二人世界，所以很多問題都沒有注意。而等到真的想生寶寶的時候，卻久盼不來，變得焦頭爛額，頻頻奔波於各大醫院，或者嘗試各種民間土方法。

尤其是作為妻子，質疑的目光和外人的不理解，承受的壓力可能會比丈夫要更大。其實，女性患上不孕症，除了自己身體內部的原因外，還有一部分的原因是因為不良的生活習慣等外因造成的。

誰都知道懷孕是兩個人的事，為什麼每次都說不孕是女人的事？不是還有個他嗎？對男性而言，可以先做些事情來增加生育機會——機會總是留給有準備的人！

增加

維生素

的攝入

維生素A主要功能是促進蛋白質的合成。維生素A缺乏時可以影響睾丸組織產生精母細胞，輸精管上皮變性，睾丸重量下降，精囊變小，前列腺角質化。

維生素C它的作用是降低精子的凝集力，有利於精液液化。精子性細胞中遺傳基因DNA通過維生素C的抗氧化功能得到保護，缺乏維生素C遺傳基因被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。

維生素E 有調節性腺和延長精子壽命的作用。維生素E能改善血液循環，可提高毛細血管尤其是生殖器部位毛細血管的運動性，可提高性慾、增加精子的生成。

維生素B12它的生理活性在很大程度上取決於鈷。鈷能夠減少組織的耗氧量，從而提高對缺氧的耐受性，促進機體組織在缺氧環境中的活力，長期堅持素食者會因缺乏維生素B12，致使精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產生量也較其他人少，影響正常的性功能。

激發性慾

男人在做愛時如果性慾被挑起了，那麼他的射精量就會增加，精子也比較活躍。因此建議每次應該花20分鐘來調節性慾。

限制房事

同房次數應根據人的年齡，體質，而確定，以第二天不覺得疲勞為主，在排卵期應適當增加同房次數，提高受孕機率，每次射精量和受孕關係不大，只要有精子射入陰道就會有懷孕的可能。

建議在排卵期前的2-5天內盡量不要發生房事，這樣就能保證你在配偶排卵期能射出更多的精子，健康精子的比例也更高。

不要劇烈鍛煉

劇烈運動時，由於能量消耗巨大，呼吸加深加快也無法滿足機體對氧的需求時，葡萄糖會在缺氧的狀態下發生無氧酵解，同時產生大量乳酸等酸性代謝產物。

男人的精子是很脆弱的，很容易受到外界因素的影響，劇烈的運動就是其中之一。適度的運動對於身體健康、精子更新都有好處，但是長時間的劇烈運動對於精子的損害極大。建議愛好運動的男性要注意。

備孕，絕對不只是女人的事！兩個人一起努力吧，祝朋友們都能美夢成真！

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