40歲教授因跑步＋飲食成功減肥82斤 全程馬拉松PB303

40歲的邁克爾·貝羅蒂是美國加州的一位大學教授，他曾經因為哮喘連爬一層樓都感到恐懼。但是，開始跑步之後，不僅讓貝羅蒂的身體更健康，還讓他的體重從195斤降到了113斤。

早在1999年的時候，貝羅蒂的體重就已經超標了。「我患上了哮喘，經常去醫院治療。那時候，在所住的公寓大樓我連爬一層樓都感到恐懼。體重的增加導致我呼吸困難，當時我教中學，學校的體育活動我都是最後一個被挑選。」貝羅蒂說。

當體重飆升至195斤時，貝羅蒂決定需要改變目前的健康狀況，否則自己活不長。「2003年，我加入了當地的健身房練習舉重和騎自行車。2009年，我開始能在跑步機上跑1英里，而且感到越來越輕鬆。」

「隨著我在飲食方面的改善以及不斷的刻苦蓄念，我能感覺到身體的變化，哮喘不再那麼嚴重，白天也感覺精力充沛。就在2009年，我報名參加了一次5K賽，比賽的樂趣讓我感到驚訝，我很驕傲自己能完賽。」貝羅蒂說。

和很多跑者一樣，完成一次5K賽，就想著10K，貝羅蒂也逐漸的喜歡上跑步比賽。「我當時的一位同事非常支持我這樣做，她參加過多次波士頓馬拉松賽。2013年，我完成了一次半馬和兩次全馬。到了年底，我的體重降到了113斤，哮喘完全消失了，我感覺非常棒。」

談到自己減肥成功的秘訣，貝羅蒂表示：「堅持更多的運動，不吃損害健康的食物。我年輕的時候，每周要吃5-6次快餐，每天喝五六瓶蘇打水。現在我不喝蘇打水了，完全不吃快餐。如果真要有什麼秘訣，那就是每天都堅持運動，哪怕只是散步。」

減肥貴在堅持，貝羅蒂是如何保持積極性和動力的呢？「我的跑步目標和健康讓我保持著積極性。跑步方面，我想看一下自己在馬拉松中能跑多快。目前我的個人最好成績是3小時03分，我肯定希望能跑到3小時以內。健康方面，我想向我11歲的兒子展示健康的生活方式，和他一起進行運動。」

目前，貝羅蒂每天都進行跑步。在備戰馬拉松期間，他每周的跑步距離能達到105-120公里。一般情況下，貝羅蒂每周進行五次輕鬆跑，一次速度訓練，還有一次是長跑。他還每周洗五次鹽浴，進行多次泡沫軸按摩和力量訓練。

貝羅蒂的短期目標是全馬成績達到3小時以內，長遠目標則是參加波士頓馬拉松，並且在保證身體健康的情況下每年跑3000英里，約4800公里。

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