要想健康快速補腎、男人就應多吃這些食物！

跟著表明生活水平的進步，如今表明也越來越注重中醫攝生，中醫攝生是在中醫理論指導下，研討人類生命規則、變老機制以及攝生準則和攝生辦法，以自我調攝為首要手法,以推延變老,延年益壽為意圖的多種保健辦法的歸納。

中醫以為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要依據不一樣的體現做不一樣的診治。腎虛多為長時間堆集成疾，切不可因急於求成而用大補之葯進補，或許用成分不明的補腎壯陽藥物。應漸漸調度。陽虛體現：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚；嘍羅暈厥，精力萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脈沉弱；男性易陽痿早泄，婦人易宮寒不孕；或糞便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉；或浮腫，腰以下為甚，按之窪陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。

陰虛體現：腰膝酸軟、兩腿無力，暈厥耳鳴，掉發齒松，盜汗失眠，夢囈磨牙，口乾，尿黃，糞便枯燥，男子陽強易舉或陽痿、早泄、遺精，婦人經少經閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，舌紅少津，脈細數。

腎陰虛簡略出現虛熱，中醫理論陰虛生內熱，簡略出現五心煩熱，（抱怨兩個手心，兩個腳心，心口感受熱的感受）睡覺的時分簡略盜汗（抱怨睡著了，一醒身體有汗）。

蒜、蔥、韭菜等可謂「男子菜」，不只有強壯的滅菌才能，有研討發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的風險低一半。

韭菜

在中醫里，有人把韭菜稱為"洗腸草"。韭菜習慣性強，抗寒耐熱，全國各地處處都有培養。

《本草綱目》中說："韭籽補肝及命門，治小便頻數，遺尿，"民間常用韭菜醫治身體虛弱，肺結核盜汗，噎嗝反胃，婦人產後血暈，吐清水及跌打刀傷脹痛，神經性和過敏性皮炎，重生小孩硬皮症等。

韭菜的首要養分成分有維生素C、維生素B1.維生素B2.尼克酸、胡蘿蔔素、碳水化合物及礦物質。主張表明到春季無妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。並且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功用。多吃春韭可增強脾胃之氣，有利肝功用。

燒琴煮鶴都知道韭菜炒雞蛋，黃綠相間，色澤和諧漂亮，韭菜新鮮，雞蛋的養分價值極高，蛋香濃郁，誘人胃口。韭菜炒雞蛋的習慣人群很廣，常吃韭菜補腎強精，尤其是血虛氣虛、糞便枯燥的人更適合吃。

具體做法：韭菜摘洗潔凈。炒鍋倒入少量油，放入核桃仁，小火炸香盛出，倒入蛋液炒熟盛出，油底爆香蔥花，倒入韭菜翻炒，參加鹽，依據口味能夠加少量糖，倒入炒成塊的雞蛋，最終添上核桃仁翻炒均勻關火即成。

韭菜粥

鮮韭菜50克，韭菜籽10克(研細末)，粳米100克，細鹽少量。先煮粳米為粥，待粥快熟時參加韭菜(洗凈堵截)或韭菜籽末、細鹽，稍煮頃刻即成。功用補腎壯陽，固精止遺，健脾暖胃。

韭菜炒鮮蝦

韭菜150克，鮮蝦250克(去殼)，炒熟佐餐。功用補腎益精，壯陽療痿。本品炎熱助火，體壯陽盛者忌食。

蝦：養分豐厚，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需求保養的人是極好的食物。蝦滋味鮮美，補益和藥用效果都較高。祖國醫學以為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為補養食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

枸杞

枸杞藥用之名始見於《神農本草經》，它補腎益精、養肝明意圖成效顯著，關於因腎陰、肝氣缺乏致使的下肢無力、頭暈耳鳴、遺精不育、視力減退等許多體現有活躍的醫治效果，被歷代中醫典籍推重為強身健體、延年益壽的良藥。

說起枸杞燒琴煮鶴都知道，它是傳統貴重中藥材也是養分補養品。它有調理免疫力，抗變老、 抗疲憊、補腎、保肝明目、養顏、健腦、 排毒等一系列耳熟能詳的成效。

枸杞泡酒

配方：枸杞子200克，白酒1kg

成效：益氣健胃、補腎強精、消除疲憊。適宜於神疲肢倦、失眠、胃寒、陽痿者。

製造技術：將枸杞子去掉腐壞顆粒，冼凈晒乾泡入酒中，密封14天後開端飲用。一日2次，每次口服10毫升，在飲服過程中可向瓶中遞加白酒200毫升。

枸杞可用於泡茶、煲湯或煮粥。用枸杞泡茶能夠直接將枸杞放在開水中，浸泡後飲用，也能夠在泡枸杞水的時分在水裡邊加一點茶葉或許加幾粒紅棗。至於用枸杞煮粥或許是熬湯，辦法也都對比簡略。

也能夠用枸杞子煲湯，在用雞、羊肉、牛尾煲湯時，放入一些枸杞子，不只使湯愈加鮮美，並且有利健康。

打豆漿的時分放一些。很多人都拿枸杞泡水喝，僅僅是簡略浸泡一下，枸杞中的維生素、胡蘿蔔素等很難徹底被吸收。可選擇在用豆漿機打豆漿的時分，放上一小把枸杞，這麼就能充沛利用枸杞所含的各種養分物質和微量元素了。

干嚼枸杞比煲湯更補腎。枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱獲取，會使其變性而致使藥效下降。因而，從食用辦法上來說，直接嚼吃枸杞子對養分成分的吸收會愈加充沛，更有利於表現其保健效果。通常，健康的成年人天天吃20克左右的枸杞對比適宜。如果是干嚼枸杞，吃的數量就要折半了，不然簡略補養過度。

寧夏枸杞和內蒙古枸杞都呈長圓形，可是寧夏枸杞泡水後會上浮，內蒙古枸杞會下沉，而新疆枸杞呈圓形，簡略區別。用明礬泡過的枸杞對光照耀時外表會有閃亮的晶點；「毒枸杞」摸起來黏糊點，天然枸杞則較枯燥。

寧夏枸杞是甜美的，吃起來格外甜，可是吃完後喉嚨里有一絲苦味，而內蒙古、新疆等地的枸杞甜得有些膩；白礬泡過的枸杞咀嚼起來會有白礬的苦味，至於打過硫磺的枸杞，滋味出現酸、澀、苦感。

核桃：由於中藥書本早已有記載其能夠「補腎健腦」。每100克核桃中，含脂肪50－64克，核桃中的脂肪71%為亞油酸，12%為亞麻酸，蛋白質為15－20克，蛋白質亦為優異蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大腦最佳的養分物質今世中醫常用核桃入葯，或當作食療，以到達補腎健腦的意圖。

狗肉：狗肉味甘、咸，性溫，具有利脾和胃、補養效果。狗肉不只蛋白質含高，並且蛋白質質量極佳，尤以球蛋白份額大，對增強機體抗病力和細胞生機及器官功用有顯著效果。食用狗肉可增強者的體魄，進步消化才能，比量齊觀血液循環，改進性功用。

芡實：具有補腎固精、補脾除濕功用。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。

此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不一樣程度的壯陽補腎成效。

海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參加調理代謝，下降血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、比量齊觀造血功用、推遲變老、滋補皮膚、修補安排等效果。

女性吃什麼補腎

黑豆

黑豆富含豐厚的微量元素，對立變老、降血壓有傑出的成效，且黑豆所含的豐厚粗纖維可助於消化，避免便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋補健血等成效。

阿膠

阿膠有比量齊觀健康人淋巴細胞的轉化效果，一起經過對鈣代謝的影響，改進人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥成效也是不容分說的。

當歸

當歸富含正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改進腎功用，減輕腎危害，其對比量齊觀腎小管病變的成效效果極好，對腎臟的維護效果也很強。

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