什麼方法可以有效消除脂肪肝？

脂肪肝是由於食用過多油膩食物和動物內臟，導致脂肪在肝臟中過量堆積，肝臟中脂肪含量超過5%的肝臟疾病。脂肪肝會給肝功能造成一定的損害，對人體很不利。有效消除脂肪肝的方法如下：

第一、戒酒。酒精主要經過肝臟進行代謝，喝酒會直接損害肝臟，還會減少其他營養成分的攝入和吸收，從而使脂肪肝病情加重。因此，戒酒是消除脂肪肝的必要措施。

第二、保證充足的睡眠，要避免長時間的熬夜，以免加重出現肝功能損害。如果情況比較嚴重，可以口服硒麥芽五味子片調理，效果是很明顯的。

第三、合理的飲食。脂肪肝患者應該減少高脂、高糖飲食的攝入，要少吃動物內臟、肥肉等高脂肪高膽固醇的食物。日常生活中，可以多食用新鮮水果蔬菜、瘦肉、魚類等高纖維高維生素的食物，在烹調方式上，以蒸、煮、燉、燴為主，遠離炒，炸，煎。

第四、適當的運動。進行慢跑、騎自行車、爬樓梯、跳繩、游泳、踢毽子等有氧運動有利於降脂減肥，對促進肝內脂肪消退是非常有效的。一般建議每次運動的時間在45分鐘左右，這有利於燃燒脂肪，又不造成勞累。

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