吃不吃益生菌？別糾結了，這篇文章給你最靠譜的答案！

育兒 05-19

最近看到一個寶媽對益生菌的吐槽：

吃不吃益生菌？別糾結了，這篇文章給你最靠譜的答案！

哈哈，這個寶媽真是太有意思了！但這確實是目前對益生菌使用情況的真實寫照：糾結，各種糾結！那麼，到底要不要吃益生菌，今天我們口袋育兒給大家一個最靠譜的答案。

01 ｜什麼是益生菌？

益生菌是一類活的微生物，是一種寄生在人體腸道內「好」細菌。它們能夠幫助腸道消化食物，消滅致病微生物，同時還產生一些維生素。益生菌具有很多種形式，比如現在的很多嬰兒配方奶中添加了益生菌，酸奶、發酵乳製品等也含有，另外在納豆、豆豉、乳酸飲料中也能夠找到它們。益生菌的補充劑也有很多，比如我們大家都比較熟悉的媽咪愛等等

02 ｜益生菌的相關研究

目前網上對於益生菌的神奇說法特別多，以崔玉濤的一個觀點來舉例：

吃不吃益生菌？別糾結了，這篇文章給你最靠譜的答案！

能治療過敏？益生菌真的有這麼神奇嗎？其實國外對益生菌可能與健康相關的幾個方面，都有比較廣泛的研究，我們先列舉一下這些研究報告；最後再給出美國兒科學會（AAP）和美國食葯監總局（FDA）的權威建議：

益生菌和腹瀉：

腹瀉的原因有很多種，益生菌對不同類型的腹瀉作用也不同。

1、急性胃腸炎

有研究表明，對於健康兒童治療急性病毒性胃腸炎具有一定的效果，在病程的早期給予益生菌，可以減少一天的病程。另外對輪狀病毒感染引起腹瀉的研究中表明，益生菌可以縮短其病程和嚴重程度。

2、壞死性結腸炎

雖然有一些證明表明，益生菌預防極低出生體重兒壞死性小腸結腸炎，但是仍然需要更多的研究來證明。

3、抗生素引起的腹瀉

益生菌對於防止兒童抗生素相關性腹瀉具有一定效果，但是沒有證據表明對此具有治療作用。

4、其他

在隨機對照實驗中，益生菌治療兒童幽門螺旋桿菌胃炎，腸易激綜合征、慢性潰瘍性結腸炎雖然結果比較樂觀，但也只不過是初步研究，還需要更多更深入的研究。

益生菌和過敏：

有一些研究表明，益生菌可以預防或治療重症特應性皮炎和濕疹，但對於是否可以降低食物過敏和哮喘，還在研究之中。另外，對於益生菌的治療菌種、用量、時間等問題，依然在探索階段。（所以上面舉例中，崔玉濤隨口就建議寶媽給寶寶吃益生菌來治療過敏，是很不嚴謹的）

益生菌和腸絞痛：

目前對於改善嬰兒腸絞痛癥狀的研究不足，需要更多的研究和探索。

益生菌和生長發育：

目前有些研究發現，益生菌對於發展中國家的營養不良的孩子，具有一定的促進生長發育的作用，而對於發達國家孩子的生長發育沒有影響。所以，對於益生菌的補充，是否能夠促進孩子健康依然需要進一步研究。

AAP和FDA關於益生菌的陳述：

1、Possible Health Benefits of Probiotics（The most common types of probiotics are strains of tiny organisms calledBifidobacteriumandLactobacillus）
（1）Some research has shown that these probiotics may prevent or treat disorders such asinfectious diarrhea and atopic dermatitis (eczema) in children.
（2）Other possible health benefits are being studied as well, including whether probiotics can lower your child"s risk offood-related allergiesandasthma, preventurinary tract infections, or improve the symptoms ofinfant colic.
益生菌可能的健康益處（最常見的益生菌菌株是雙歧桿菌和乳酸菌）
（1）一些研究已經表明，這些益生菌可以預防或治療疾病如感染性腹瀉和兒童濕疹；
（2）其他可能的健康益處還在研究中，包括是否益生菌可以降低孩子的食物過敏和哮喘的風險，防止尿路感染或改善嬰兒腸絞痛。
2、Probiotics are supplements or foods that contain viable microorganisms that cause alterations of the microflora of the host. Use of probiotics has been shown to be modestly effective in randomized clinical trials (RCTs) in (1) treating acute viral gastroenteritis in healthy children; and (2) preventing antibiotic-associated diarrhea in healthy children. There is some evidence that probiotics prevent necrotizing enterocolitis in very low birth weight infants (birth weight between 1000 and 1500 g), but more studies are needed. The results of RCTs in which probiotics were used to treat childhoodHelicobacter pylorigastritis, irritable bowel syndrome, chronic ulcerative colitis, and infantile colic, as well as in preventing childhood atopy, although encouraging, are preliminary and require further confirmation. Probiotics have not been proven to be beneficial in treating or preventing human cancers or in treating children with Crohn disease.
益生菌的使用在一些對照試驗中，已被證明是溫和有效：（1）健康兒童治療急性病毒性胃腸炎；（2）健康兒童抗生素相關性腹瀉的預防。有一些證據表明，益生菌預防壞死性小腸結腸炎極低出生體重兒（1000-1500克之間出生體重），但是需要更多的研究。益生菌治療的童年幽門螺桿菌胃炎，腸易激綜合征、慢性潰瘍性結腸炎，小兒疝氣，以及在預防兒童過敏性疾病，雖然令人鼓舞，但只是初步的，需要進一步的確認。益生菌也不能被證明是治療或預防人類癌症或與兒童克羅恩病治療。

另外，不同菌種、數量對疾病和健康的效果也不同，也需要更加深入的研究進行確定，同時不同人所需要的益生菌種類也有所不同。另外到目前為止，FDA沒有對益生菌做任何療效證明。

03｜口袋育兒建議

綜合AAP和FDA陳述，我們建議：

1，寶寶急性腹瀉，可以考慮益生菌
2，寶寶服用抗生素之後，可以使用益生菌緩解
3，寶寶濕疹或過敏嚴重的時候，可以考慮使用益生菌試試，也許有效
4，寶寶腸絞痛的時候，可以考慮使用益生菌試試，也許有效
5，如作為治療使用，益生菌一般不要超過1個月
6，除此之外，不需要使用益生菌——特別是不要試圖用益生菌緩解便秘或提升寶寶免疫力。

04｜含益生菌配方奶粉？

現在很多嬰兒配方奶粉中會添加益生菌。有研究表明，吃母乳的嬰兒消化系統內益生菌含量會很高，所以一些商家就認為：配方奶中添加益生菌，可以促進嬰兒腸道內的細菌平衡，同時抑制那些可以引起感染癥狀和炎症的「有害」菌類的增長。

但是，目前對於配方奶粉中添加了益生菌具有的效果，仍然沒有足夠的證據。在這裡不得不說的是，益生菌的任何益處也只局限在正在攝取益生菌的時候才會出現，一旦寶寶停止使用，腸道內的細菌情況又會回到之前的水平。也就是說，現在喝益生菌配方奶粉的時候，腸道細菌情況可能良好，一旦停止飲用細菌情況又回到從前了。

那麼就有寶媽說了，我就持續給寶寶喝含有益生菌的配方奶粉就好了。但這個時候也要考慮長期服用益生菌的風險（目前沒有相關研究）。因此是否長期服用含益生菌的配方奶，目前正反雙方證據都不充足，這個問題寶媽自己決定吧。

05｜酸奶中的益生菌

在我們的日常生活中，最常見的含有益生菌的食物，除了益生菌補充劑，就應該是酸奶和乳酸菌飲料了。但即便是這樣，也並不意味著一定含有活性的益生菌。有些酸奶在發酵後會經過高溫殺菌，以延長產品的保質期，此時益生菌很少能存活下來。如何選擇含有活性益生菌的酸奶？看酸奶的儲存方法和保質期：

吃不吃益生菌？別糾結了，這篇文章給你最靠譜的答案！