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最近熱傳，用「握拳鬆手法」5秒鐘，就能測血管的健康與否。現代人越來越關注血管健康，所以引起了熱烈的討論。那麼，握拳真的能測試血管健康度嗎？以下這些問題，你一定要了解。

什麼是握拳鬆手法？

握拳鬆手法就是緊緊握住拳頭，維持5秒鐘，再鬆開。通過手掌心的白顏色和指尖溫度，來判斷血管健康的一種方法。如果手掌的泛白3～5秒內消失，說明心血管彈性好；如果指尖很快恢復紅潤，表明血壓正常；但若20秒過後，還沒恢復正常，那血管就不健康了。判斷的依據是因為拳頭握緊會對手掌的血管形成壓迫，阻礙血液流通，然後手掌變成缺血的白色，手指變涼。事實果真如此嗎？

握拳鬆手法有科學依據嗎？

這種方法有一定的道理，能夠體現血管是否完全正常，但不能作為絕對的診斷依據。因為，就算5秒內手掌顏色沒紅回來，也不代表你的血管一定不健康，也許是因為血管比較細，或是氣虛、血虛。

氣虛和血虛的人，緊握拳頭再鬆開，手掌從白變紅的時間確實會長一些。這個方法，的確可以成為確定是否需要到醫院進行更進一步體檢的參考測試，但是疾病診斷還是要到正規醫院求助專業醫生。

以下人群應詳細檢查血管狀況，不要盡信「握拳鬆手法」

?經常頭暈頭痛、記憶力明顯下降的人

血管不健康有很多種情況，除了血管堵塞，還有血管變脆（硬）、靜脈曲張、頸動脈斑塊等。經常頭痛、頭暈、記憶力下降等都是腦血管不健康的典型癥狀。

?有心腦血管家族病史

家族中有心腦血管疾病遺傳史的人，很可能也會患相關疾病，現在沒有，未來也很大可能患上，提前預防很重要。

?50歲以上的老年人

隨著年齡的增長，血管的使用時間增加，它就好比是水龍頭，脂肪和膽固醇變成了「水垢」，會漸漸將血管堵住。所以老年人更要多加註意血管健康。

?心腦血管疾病患者

心腦血管疾病是一種嚴重危害生命健康的疾病，如果確診了相關疾病，一定要配合醫生做好治療工作，日常多注意飲食和生活習慣。

保護血管健康，應該這樣做

?控制飲食

多餘的脂肪和膽固醇會對血管健康造成嚴重的威脅，建議平時少吃高熱量的垃圾食品，每天控制進食量和搭配好進食種類。除了主食，還可以每天吃兩三顆堅果如杏仁，可以給身體提供適量的膽固醇，維持血管健康，起到養護血管的作用。

?定期體檢

一定要每年為身體做至少一次的全方位體檢。現在的醫療設備十分先進，很多問題能夠早早發現，就能控制病情。

?堅持多鍛煉

每天堅持鍛煉身體，可以有效提高身體機能，有利於血液循環和血管的健康，從而減少疾病發生。

?多喝水

水的攝入量不足，容易使血液變得濃稠，從而導致血栓，不利於血管健康。水的攝入量控制在每天1500~2000ml之間即可，最好是少量多次飲用，尤其晨起喝一杯溫水，可減輕血管負擔。

?不熬夜、貪睡

睡眠對心臟的重要性不言而喻，心臟功能健康，才能向四肢輸送血液。但熬夜、貪睡不但會傷害心臟及心腦血管的健康，還會令心腦血管疾病的患病率增加。

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