陽氣搞得不好，人就短命了

從中醫上講，氣是人體一切生理功能的動力，是由水谷的精氣與吸入的自然界大氣合并而成的。而《黃帝內經》告訴我們，「陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰。」陽氣像天上太陽一樣，如果你的陽氣自己搞得不好，就短命了。那麼應該怎樣才能補氣養生呢？

其實補氣最簡單的方法早晨起床後拍手.中醫有言手、腳分別是陽氣與陰氣的大本營，在人體的手上，有很多的穴位，而拍手刺激穴位和經絡，能夠有效振奮陽氣，推動全身氣的運行，這是一種至剛至陽的養生補氣方法。

為什麼選擇早晨起床後拍手呢？

在清晨拍手的原因是，太陽在初升的時候，天地間陽氣漸漸匯聚，人體內的陽氣也隨著發生變化，而這個時候拍手，更能激發全身陽氣。拍手方法：①十指分開，兩手手掌和手指相對，開始的時候可以力量小一點，接著再逐漸加大力量；②手掌弓起，手指張開，拍下去的時候能觸碰到手指尖以及手掌的邊緣部分，如果選用這種方法，拍手時間要長一些。

【注意】：拍手的時候，老年人最好能配合大喊，這樣做更能激發大腦積極向上、健康有力的潛意識，是精神養生的一種體現。除了可以在早上拍手來補氣外，還可以選擇人體身上的一些穴位來進行艾灸補氣。

下面再為大家介紹身體5大穴位的補氣方法。

①脾腧穴

脾腧穴是足太陽膀胱經中的穴位，位於背部，在第11胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。脾腧穴為人體的樞紐，脾俞穴不通，脾臟的內濕之氣就會在體內積存，時間久了，很容易生病，怎麼才能保證脾腧穴功能正常呢?答案是：勤按摩、勤拔罐、勤艾灸。夏、冬兩季艾灸不但可以溫補脾氣，還可祛濕。平常在家不方便拔罐，也可以選擇艾灸，方法，簡單易行。

每天晚上8點左右，也就是「脾氣」比較弱的時候艾灸的效果最好，因為此時排除廢氣，補充新氣，既可緩解白天的勞累，還可為第二天積蓄力量。

艾灸方法:隔物灸（艾灸儀、隨行灸）、艾灸時間30-50分鐘；艾條懸灸時間10-15分鐘。

②足三里穴

足三里穴位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，據脛骨前緣1橫指。

中醫認為，人體最多氣多血的經絡就是胃經，胃經為人體氣血最充盈的經絡，而足三里穴是胃經上的要穴之一，按摩此穴可以調理脾胃、通經活絡，還可扶正祛邪、補中益氣。經常剌激該穴，便可激發氣血的生化和運行。

《黃帝內經丨靈樞丨五邪篇第二十》中有這樣一段關於足三里的敘述：「邪在脾胃，則病肌肉痛;陽氣有餘，陰氣不足，則熱中善飢;陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴、腹痛;陰陽俱有餘，若俱不足，則有寒有熱。皆調於三里。」民間也有「常灸足三里，勝吃老母雞」之說，由此可知，足三里穴對於強身健體的作用。針灸或艾灸、按摩該穴對常見消化系統疾病均有療效，如急#性胃炎、胃下垂等，還可消除急性胃痛，治療嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、便秘、膽結石絞痛、高血壓和糖尿病。

艾灸方法:隔物灸（艾灸儀、隨行灸）、艾灸時間30-90分鐘；艾條懸灸時間10-20分鐘。

③膻中穴

膻中穴位於人體胸部正中線上，兩乳頭之間連線中點，屬於奇經八脈中的任脈。《黃帝內經丨靈樞丨海論篇第三十三》對膻中穴有這樣的介紹：「膻中者，為氣之海」，意思是說暄中穴容納了一身之氣，按摩此穴，便可打開「氣閘」，保證周身之氣的暢通。有胸悶、咳喘、吐逆、心悸等症狀， 只要按摩膻中穴， 就能立刻取得良好的效果。

膻中穴為任脈上的主要穴位之一。如果你經常出現胸悶、咳喘、吐逆、心悸等癥狀，按摩此穴便可取得良效。

對肝病患者來說，經常常按摩此穴， 更有奇效。 按摩此穴， 可以打開「氣閥」， 讓全身之氣通行無阻。

遇到不開心的事， 多按摩此穴， 也能讓低落的情緒變得正常起來。

如果情緒不好， 氣下不能連於足， 上不能傳於頭， 全身上下氣機不暢， 當然會覺得心煩意亂、胸悶不堪， 此時， 只要按摩膻中穴， 自然能寬胸順氣， 情緒也就變好了。偷偷告訴大家，女性按摩此穴，還具有一定的豐胸效果哦。

膻中穴的按摩方法非常簡單，用拇指或中指指腹稍微用力按摩該穴至出現疼痛感。每次按摩10秒鐘左右，每6次為一遍，每天按摩兩遍就可以了。

艾灸方法:隔物灸（艾灸儀、隨行灸）、艾灸時間30-70分鐘；艾條懸灸時間5-10分鐘.

④關元穴

關元穴位於下腹部，肚臍直下三寸。它是任脈和足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會穴，三焦元氣所發處，與命門之陽相連，為陰中陽穴，也是補益全身的要穴。艾灸關元穴，具有補攝下焦元氣，扶助機體元陰元陽的功效。

常灸關元穴，藉助火力，可以溫通經絡、行氣活血、培腎固元、調氣回陽、補虛益損，壯一身之元氣。現代常用於治療男子性功能障礙、尿瀦留、腎炎、膀胱炎、前列腺炎、功能性子宮出血、陰道炎等。配穴中極、百會、三陰交主治遺尿，配腎俞、氣海主治腎虛、尿頻，配穴足三里、三陰交、腎俞主治男子不育症。

艾灸方法:隔物灸（艾灸儀、隨行灸）、艾灸時間30-90分鐘；艾條懸灸時間10-20分鐘。

⑤氣海穴

前人有云：「氣海一穴暖全身。」意在強調氣海穴的溫陽益氣、化濕理氣等作用。此外，氣海穴還可扶正固本、培元補虛。

氣海穴位於肚臍直下大約一寸半，中醫稱之為「生氣之源」，人體內的真氣就是由氣海穴生化出來的。我們常說的下丹田，實際上就是指以氣海穴為中心的一定區域。體內陽氣不足、缺乏生氣，就會導致、虛寒性疾病，艾灸該穴便可緩解此類癥狀。

《黃帝內經》有云：「正氣存內，邪不可干」，「邪之所湊，其氣必虛」。說道邪，我們就來說說濕邪，它常常在疾病中扮演者重要角色，體內有濕邪，就會阻滯氣機，病症就會由此產生。而氣海穴是人體陽氣蒸發陰液的關鍵，對於濕邪為患、氣機不暢導致的各種疾病，如繞臍腹痛、水腫鼓脹、脘腹脹滿、大便不通、疝氣、月經不調、痛經、經閉、產後惡露不止、臟氣虛疲、腰痛、食欲不振、夜尿症等，艾灸此穴均具有良好的療效。

平時閑下來的時候，我們也可以按按氣海穴，既可溫暖身體，又可滋潤臟腑，促進胃腸蠕動和氣血暢通，同時增強消化道和肝臟功能。

艾灸方法:隔物灸（艾灸儀、隨行灸）、艾灸時間30-90分鐘；艾條懸灸時間10-20分鐘。

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