聽說你得了「五月病」?這到底是什麼病?
春夏之交的五月份,很多人易出現心情壓抑、焦慮、興趣喪失、悲觀失望、精力不足、自我評價過低的癥狀。其實,這很可能是犯了「五月病」,那「五月病」到底是什麼病呢?
"五月病"起源於日本,4月末5月初長達一周左右是日本黃金周假期,這個假期後日本的上班族很容易出現厭倦易疲乏的情緒問題。所以,"五月病"又稱假期後症候群或假期後綜合症,主要表現為無法集中精力學習。
雖說"五月病"起源於日本,但五月份我國人們也容易出現"五月病",因為該病的主要病因是對環境的不適應。五月份正處於春夏交替之際,人體新陳代謝旺盛,內分泌很容易紊亂,從而出現情緒波動。
五月病自測
1.早上醒得早,卻不願起床。
2.覺得刮鬍子、化妝等整理儀容的事很麻煩。
3.不想吃早飯,沒食慾,吃了也沒味道。
4.懶得翻看經常翻看的書報。
5.很容易發怒,很容易急躁。
6."謝謝""早上好"常說的話不說了。
7.不開心,對很多東西都不關心。
8.不想跟任何人說話。
9.工作效率很低下,工作很容易出錯。
如果上述問題有些癥狀很強烈,或者出現一半以上,那麼你可能已經犯了"五月病"。
五月病的常見癥狀有哪些?
情緒低落:整天陷入苦惱憂傷中,對任何事物和人都興趣索然,什麼事都難以讓他高興。情緒低落時,可能覺得自己一無是處,感到悲觀絕望,痛苦難熬,感到度日如年、生不如死。
思維受抑制:反應比以前遲鈍,感覺變笨了,腦子不靈光了。主動性的言語減少,語速變慢,反應問題的能力變差。
意志受阻礙:主動意志活動減少,不願主動跟人說話,不願走入人群,不願參加外界的活動,喜歡獨處,生活懶散。
身體出狀況:可能出現心悸、睡眠障礙、胸悶、便秘、食慾下降、腸胃不適等軀體及其他生物癥狀。
如何調理五月病?
從上面可以看出,"五月病"並不能說是病,而是對環境改變不適出現的一系列生理、心理波動。所以,並不需要就醫,通過下面這些措施就能緩解。
1、工作不如意,感到倦怠的話,可以多做自己感興趣的事。
2、多參加爬山、打球、慢跑、游泳等戶外活動或體育鍛煉,這能提高神經系統功能,有利於精神健康。
3、生活起居規律化,盡量按時吃飯睡覺。當周末閑暇時,可以打掃房間、騎車、聽音樂、逛街等,不要一直宅在房間。
4、飲食上可以多吃穀類、魚類、雞蛋、綠色蔬菜等富含維生素B和氨基酸的食物。
5、朋友是良醫,需要與朋友經常保持接觸,這能避免和醫治孤獨離異感。多交一些可以傾訴衷腸的朋友,以及饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。
6、避免服用會影響情緒的藥物,如避孕藥、巴比妥類藥物、可的松、利血平、磺胺類藥物等。
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