杭州一天發生兩起跑步猝死事件！這麼危險我們還要健身嗎？

杭州一天發生兩起跑步猝死事件！先是27歲小伙晨跑猝死。到了晚上，菲力偉健身俱樂部中一女子在健身房跑步機跑步時又突然倒地猝死。圖片中女子臉色蒼白躺在地上施救者緊急實施心臟復甦但該女子還是沒能醒來！

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我們也慢慢發現健身猝死的事件非常頻繁

為什麼健身猝死的新聞越來越多呢？歸根到底就是健身活動開始普及，隨著各類健身APP的快速發展，許多人都加入了健身行列，但是每位健身愛好者的體質也都截然不同。同樣的運動甲先生可以輕鬆完成，乙先生就完成不了還可能造成胸悶，噁心，一系列不良反應。更具體來說，健身猝死的人都是嘗試完成身體承受不了的運動量導致的！

何為運動猝死？醫學專家說：人在運動中會使心跳加快，加速人體血液流通，但若是運動過度，則可能造成心肌缺血。由於人吸入的氧氣是通過肺泡進入血液，再通過血液流通到心臟的方式給心臟供氧的。因此，心肌缺血就會導致心臟的供氧減少，使得心肌能量代謝不正常，心臟不能正常工作，比如心肌耗氧的增加，血管里斑塊的脫落導致的傳導阻滯，或心率過低導致的心臟驟停，都會讓你身處危險之中。

過度緊張、激烈超過人體承受極限的運動，會導致血壓過高、心率過快和心肌缺氧，嚴重者會產生心絞痛、心率紊亂，一些患有心臟疾病的還可能導致心肌梗死、急性心力衰竭等，甚至猝死。

健身是把雙刃劍？運動能夠減肥增進心肺功能, 能預防心臟老化，又能改善自己的形體，但是過度地運動卻是不妥當的，也是因為過度的才會發病！這時千萬不能忽視身體向我們發出停止運動的信號。

1.感覺到身體疲勞

運動後身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續2—3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。

2.肌肉疼痛

運動健身之後乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現象，但如果疼痛持續3—4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。

3.食欲不振

是由於運動量過大，對身體刺激過度，抑制了自身的食慾，此時要注意飲食的營養和搭配。

4.噁心嘔吐

運動之後噁心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量缺氧造成的。鍛煉者應從小運動量開始，循序漸進。

5.頭暈頭疼

在劇烈運動之後會出現這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。

6.口渴

大運動量後產生口渴現象是正常的，但要注意運動前、中、後應及時補充水分。

7.感到精神壓力

如果運動之後感到身心不能放鬆，反倒感覺身心俱疲，應該及時自我調節，減小運動量。

健身雖好，可不要亂來噢！

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