經常練習這兩個動作，輕鬆瘦小腿
動作一
1.將彈力帶套於兩腳。抬高足跟，在足踝處交叉。手大約在彈力帶的中段以虎口處卡住，兩手伸直做出姿勢。要挺胸，手臂伸直。
2. 兩腿張開，伸展大腿內側的肌肉。重心放穩，保持背部挺直。注意膝蓋不可彎曲。各步驟重複4~8次。
動作二
1.讓彈力帶穿過腿部，置於膝蓋位置，身體向左側躺在地上，左手彎曲支撐在地，右手放在胸前地板上輔助支撐。
2.然後利用彈力帶的彈力抬起右腿，重複動作20次。20次後可換腿進行相同的練習。
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