如何做才能做到讓腹部的贅肉消除掉？

隨著社會的發展，多數的工作基本上由室外轉向室內，由動態型工作轉向靜態型工作，這也就導致了很多工作的人員一吃完飯就坐在那，所以不論男女老少，多數的工作的人的肚子上漸漸地有了贅肉，而一旦出來贅肉，就很難減下去了。

有贅肉的肚子

今天我們就來談談如何避免或者減輕肚子上有贅肉的事情！

飯後不要坐著一般我們在吃過飯後，肯定會找個舒服的地方坐下來休息，這樣脂肪會全部堆積在腰腹上，也會影響食物的消化，所以在飯後的半小時一定不要坐著，應該站起來散散步，隨便走動走動，這樣有利於消化，防止食物的堆積，俗話說「飯後百步走，活到九十九」，所以一定要堅持喲。坐姿要正確每天如果趴在桌子上，或者是用奇怪的坐姿坐太長時間，都會造成腹部脂肪的堆積，因此，坐著的時候也要收腹挺胸。

正確的坐姿

養成規律的排便習慣

便秘也是造成腹部肥胖的一個原因，因此，有便秘問題的人應該多吃蔬菜水果，有助於排便。每天也可以在固定的時間去次廁所，形成習慣，也有助於解決便秘的問題，盡量在早上去排便喲，如果你在早上排便，你會發現你一天都特別輕鬆，真實體驗。有人說早上排不了，教你一招，「沒屎硬擠，鍛煉身體」。

常喝綠茶

對於腰腹部肥胖的人。喝茶也有一種很好的辦法，茶葉中含有的一些物質能夠提高身體的代謝率，可以在飯後喝一杯綠茶，有排毒潤腸的效果，瘦腹會更有效。

多喝綠茶

肩膀隨時放鬆

肩膀平時不要一直綳得太緊，休息的時候要隨時放鬆放鬆，這樣也能對小腹贅肉的形成起到一定的抑制作用。

拒絕暴飲暴食

不管是哪裡肥胖都要注意控制飲食，拒絕暴飲暴食，而且每餐吃到七分飽就可以了。七分飽是什麼感覺？就是不會有撐的感覺，但也不會覺得餓就對了。

切忌暴飲暴食

為了拒絕肚子的贅肉，請親們一定要多注意喲，肚子上有贅肉，穿衣服都好醜，而且還導致了身材的走形，多不好啊對吧，大家加油吧！

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