喝茶的十大禁忌和喝茶減肥的四大誤區你知道多少?
今天我們來了解一下喝茶的十大禁忌
忌空腹飲茶,茶入肺腑會冷脾胃;
忌沖泡過久,防止氧化、受細菌污染;
忌沖泡次數多,茶中有害微量元素會在最後泡出;
忌飲燙茶,最好65℃以下;
忌飲冷茶,冷茶寒滯、聚痰;
忌飯前飲,茶水會沖淡胃酸;
忌飯後馬上飲茶,茶中的鞣酸會影響消化;
忌用茶水服藥,茶中鞣酸會影響藥效;
忌酒後飲茶,酒後飲茶傷腎;
忌飲濃茶,咖啡因使人上癮。
喝茶減肥的四大誤區
誤區一:茶葉越貴,減肥效果越好
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質,以及其中的咖啡因和茶鹼,那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉,而這些因素和價格無關。
誤區二:喝淡茶就能對減肥有幫助
任何活性物質,都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中,每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶,是起不了減肥作用的。每天至少要相當於3湯匙的量,還需要是溶出成分較多的茶葉,才可能有所幫助。
誤區三:喝茶減肥效果可以長期維持
飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶,體重很可能會回復。因此,保持一個長期的習慣可能是必要的。但是,研究也發現,如果在飲食和運動之餘加上飲茶習慣,對於維持降低後的體重有所幫助。
誤區四:晚上大量飲茶少睡覺減肥
對於咖啡因敏感的人來說,飲濃茶可能影響睡眠,因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以後飲茶,有可能造成晚上失眠,而減少睡眠並不能改善減肥效果,因為睡眠不足不僅會降低抵抗力,還會升高血糖,提高促進食慾的激素水平,所以是得不償失的事情。
茶是我們最健康的飲品之一,它的茶療功效同樣不容小視,通過飲茶來調理體質,無疑是最健康的方式之一。
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