久坐會讓屁股「失憶」！還會引發……

久坐會讓屁股失憶？這個說法聽起來很新奇，但事實卻是如此，如果你整天坐著，臀肌就會忘記怎麼復原！

如果你每天都坐著，還長時間不運動，那麼你會發現自己的臀部越來越扁平下垂。這都是因為久坐導致的屁股「失憶」！

屁股還會失憶？

英國《每日郵報》報道說，人坐下後臀肌會放鬆，若是整天坐著，臀肌就會忘了怎麼復原，就算站起來或是運動也仍然保持放鬆狀態。醫學上把這稱作「臀肌失憶症」。

「失憶」會讓臀部變得扁平又鬆弛，非常影響美觀，而且還會影響身體其他地方的功能。

膝蓋疼痛也許和屁股有關

美國俄亥俄州衛克斯納醫療中心理療師克里斯·科爾巴說，有一次，他接診了一個長跑訓練時出現膝蓋疼痛的病人。檢查分析後，科爾巴發現，病人膝蓋疼痛的根源在於臀肌力量太弱。

他說：「人體的各個部位相互關聯，形成一個整體。那些膝蓋或髖部疼痛的病人不少是因為臀部不夠強壯。」

如何讓臀部肌肉更強健？

「喚醒」臀部肌肉需要付出相當的努力，臀大肌、臀中肌和臀小肌都要活動到。因此，可以嘗試跪姿抬臀、深蹲、硬拉、弓箭步、橋或平板支撐。

跟著這套操一起練，也能讓你召回自信，重塑臀部魅力~

以下每個動作，每側10-15次

每天10分鐘

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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動作六

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記得不要老坐著，每小時至少站起來活動30秒，促進臀部血液流動。不然你的臀部就只要扁平下垂的份了~

《養生有1套》播出時間

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NBTV1每日首播17:42

重播22:50，次日早晨7:05

敬請收看！

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