孕媽千萬別蹺「二郎腿」！後果很嚴重！

首先，先放出幾張圖

就是它

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(圖片來自網路)

是它

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(圖片來自網路)

還有它

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(圖片來自網路)

看起來是不是敲舒服？然而，你知道嗎？孕媽媽是絕對不能蹺「二郎腿」！這是是因為孕媽媽蹺二郎腿有下列危害：

1、難產

長時間蹺二郎腿會使盆骨、腰椎和脊柱偏位，會引發腰痛、下背疼、椎間盤突出、長短腿，胯骨變大或變形等問題，其中盆骨變形嚴重者，可能易誘發難產。

2、關節退化

蹺二郎腿會阻礙腿部的血液循環，從而造成腿部靜脈曲張，再加上在蹺二郎腿時，兩側膝蓋受力不同，會導致經常磨損的一側提前退化。

3、胎兒不正

懷孕期間，蹺二郎腿會使處在下腹部的胎兒受到壓迫，影響其正常發育。而且如果長時間保持一個姿勢，寶寶會難以進行自我運動和調節，對入盆產生影響，嚴重的還會導致胎兒不正。

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4、引發血栓塞

蹺二郎腿的時候，壓著的膝蓋受到壓迫，影響了下肢的血液循環，時間一長，會造成腿部靜脈曲張或者血栓塞，還會增加孕期妊娠綜合症的發生幾率。

5、脊椎變形

人們在蹺二郎腿的時候易駝背，長此以往，脊椎就成了「C」形，不僅對腰椎和胸椎不利，還會壓迫神經，引發背部疼痛。

6、加重水腫

長期蹺二郎腿，會影響血液流通，孕媽媽的腿部浮腫自然也會。

7、引發婦科病

蹺二郎腿會使陰處形成溫暖潮濕的環境，易引起細菌繁殖，從而引起外陰瘙癢、陰道炎、附件炎等等，孕期感染嚴重者，可能會導致流產。

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因此懷孕期間端正自己的姿態也是一門實打實的「孕媽媽必修課」。尤其是在孕晚期，隆起的腹部導致的行動不便，讓孕媽媽變得異常幸苦！那麼，孕晚期要如何做才能輕鬆些呢？

問：如何俯身彎腰？

答：孕媽媽如果需要從地面揀拾什麼東西，隆起的腹部會阻礙動作，因此俯身時不僅要慢慢輕輕向前，還應先屈膝，並把全身的重量分配到膝蓋上。

問：如何起身站立？

答：如果是仰躺著的孕媽媽，起身前要先側身，肩部前傾，屈膝，然後用肘關節支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開並坐起來。

(圖片來自網路)

問：如何保持站立？

答，如果是因工作需長時間站立的孕媽媽，要注意定期休息一會，可以坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這有利於血液循環和放鬆背部。如果沒法坐下，那就選擇讓身體最舒適姿勢站立，並活動活動相應的肌肉群，也可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。

問：如何保持坐姿？

答：正確的坐姿是——後背緊靠椅背，必要時還可在靠腎臟的地方放一個小枕頭。職場中需要長時間坐著的孕媽媽，一定要時常起來走動一下，以促進血液循環，預防痔瘡。

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