打呼嚕的這位先生，我該愛你還是恨你！
每天晚上，你的他是不是都會發出震耳欲聾的鼾聲？
你試過多種方法，拿枕頭捂住耳朵，把他搖醒都無濟於事。
此時你恨不得一腳把他踢下床，甚至分開睡得了。
那麼你該如何從他的鼾聲中將自己解救出來呢？
鼾聲是怎麼形成的？
鼾聲是上呼吸道部分的振動引起的。
而睡眠時，神經興奮度下降，肌肉變鬆弛，咽部組織堵塞，使上呼吸道塌陷，從而引起鼾聲。
如何幫助他告別打鼾
1、改變睡姿。
仰卧會使舌頭和軟齶下墜，阻礙呼吸道引起打鼾，
側卧不易造成呼吸道堵塞，建議側卧入睡；
2、戒除酒精。
酒精會使咽喉肌肉鬆弛，更易堵住呼吸道發生打鼾，
睡前4-5個小時不要飲酒；
3、補充水分。
人在缺水時，鼻腔和咽部分泌物易粘稠，加重打鼾癥狀，
在卧室擺放空氣加濕器可以緩解癥狀；
4、養成規律作息。
長期熬夜後睡眠會變深，咽部肌肉易鬆弛，
養成早睡早起的睡眠習慣，可以緩解打鼾；
5、清潔鼻腔
感冒過敏會使鼻腔阻塞，呼吸變急，
睡前應洗個熱水澡，清潔鼻腔；
6、清潔床褥
床墊和枕頭上存在的過敏原，如塵蟎、寵物皮屑，也會導致打鼾，
應及時清洗枕套床單；
7、減肥
肥胖會導致很多肉堆積在脖子，導致呼吸道塌陷，引起打鼾，
減肥鍛煉也許可以改變打鼾的情況。
8、及時就醫
如果您的家人長期打鼾或者打鼾嚴重，要警惕睡眠呼吸暫停綜合征！
它不但影響記憶力，還時常與高血壓、中風、心肌缺氧、心肌梗塞等重大疾病並發。
通過多導睡眠監測儀，可以在夜間睡眠時監測是否患病。
一旦患有睡眠呼吸暫停綜合症，要及時進行治療。
※心疼心疼你的老婆，別讓她遭罪了，打呼嚕的你該吃這些！
※我就是愛打呼，別叫我停下來！
※笑話十則：那麼多人追你，怎麼就嫁給我？老婆：只有你不打呼嚕！
※你家寶寶睡覺打呼嚕嗎？別覺得孩子這樣好玩，這是病！
※你家狗狗打呼嚕嗎？這可不一定是好事！
※為什麼有些人不喝酒就不打呼嚕，一喝酒就打呼嚕？醫生告訴你真相
※闢謠：打呼嚕就是睡得香！醫生說：這倒不一定，也可能是病！
※喵星人最近睡覺打呼嚕都把我打醒了！這是病？花錢能治不？
※搞笑GIF：你晚上打呼嚕聲音更大，我是不是也把你換了？
※即使打呼嚕的人鼾聲如雷，也不會吵醒自己？這些人又為什麼會打呼？
※寶寶打呼嚕就是睡的香？那你這個的父母當的也太不稱職了！
※端胖在這兒聽人家打呼嚕呢，它不知道，它睡著的時候打的更響……
※你睡覺打呼磨牙放屁，我真的沒法愛上你
※闢謠：寶寶愛打呼嚕就是睡的香？媽媽警惕：很可能是這些原因
※睡覺打呼嚕不用愁，爺爺教我一個土偏方，再也不打呼嚕，睡覺也香！
※喵星人最近睡覺打呼嚕都把我打醒了！是病？花錢能治不？
※請不要再討厭身邊打呼嚕的雷震子好嗎？他們是有病而且還挺危險！
※幽默笑話：求求你別打我了，我不打呼嚕了還不行嗎
※打呼嚕是病，呼吸暫停更要小心！你身邊有這種人嗎？
※睡覺打呼嚕只是太累了嗎？醫生：未必！還有可能是這3種大病