多久進行一次間歇跑比較合適？

親愛的跑友,您好！

如果您在訓練、比賽的過程中遇到一些疑問，均可以在98跑公眾平台上留言。我們的教練團隊將會根據您的問題給出權威的答覆。

—— 98跑

教練，您好！

每次吃完能量膠以後，都會感覺很口渴（即便喝了水），胃也不舒服，有些噁心，有時還會反酸、燒心，這是為什麼呢？

您好！

根據您描述的現象，很可能是能量膠的滲透壓太高了，或者說濃度太高了。特別是小分子糖（葡萄糖、果糖、蔗糖）的濃度越高，滲透壓過高的問題就越嚴重，吃下之後不利於腸胃吸水，還會造成脫水，並刺激胃腸壁細胞引起噁心等癥狀。

能量膠的糖分由小分子糖和麥芽糊精配比組成。小分子糖溶於水後濃度和滲透壓比較高；麥芽糊精是由多個葡萄糖聚合成的鏈狀多糖，滲透壓低、和血漿差不多。每種能量膠的糖分配比有區別，有些小分子糖多一些，那麼滲透壓就高；而麥芽糊精更多的能量膠，滲透壓較低。

建議，您選擇能量膠時應該注意查看配料表中的配比，盡量選擇麥芽糊精含量高，小分子糖（白砂糖、果葡糖漿）含量低的產品。

本文為98跑原創，文章屬個人觀點，僅供參考。

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