一個堅持跑步31年的人，他到底在堅持什麼？看完後小編擼了10公里

現在，喜歡跑步的人很多，隨便跑個3、5公里，都可以自稱為跑者。但是不得不說，真正把跑步堅持下來的人，並不多。

據一項調查數據顯示，100個健身的人中，能堅持下來並最後取得成效的人不到20%。那麼，你屬於那20%嗎？

那些堅持跑步1年，3年，5年，10年的人，到底在堅持什麼？如果你也好奇，那我們先從一個81歲的老人說起。

跑步，就是為了健康

4月16日，81歲的湯伯成站在了北京國際長跑節半程馬拉松的賽道上，這是他第二次參加該項賽事的半馬比事。想起30年前，自己被診斷為植物神經功能紊亂，連50米都跑不了，湯老有些動容。

右為湯伯成

1986年，50歲的湯老患病以後，消化系統差，怕冷，一天腹瀉20多次。他自己說：「就是躺著都難受。」他想自己可能60歲都活不到了。

生病住院以後，醫生勸他加強鍛煉，然後他就圍著醫院的病房跑步，連50米都堅持不到。「第一天不行，我就第二天、第三天堅持。」終於湯老的堅持換來了回報，三個月後，他的身體好了很多，用藥量也減了一半。

從1986年開始，湯老便一直堅持跑步，已經31年。用他自己的話說：「現在一年下來，感冒都很少。」

去年他第一次參加北京國際長跑節半程比賽，就以2小時19分54秒完賽。如今的湯老早已戰勝病魔，身體也格外健康，已經很難和30年前躺著都難受聯繫起來。

現在他還組織了一個「老中青」跑團，帶動街坊鄰里一起跑步。他始終強調，跑步不為別的，純粹是為了健康。你要問他一直跑到什麼時候？他說：「只要兩條腿能行，肯定繼續跑。」

想變得更好，跑步是很好的選擇

深圳跑步愛好者昌普，身高170，在50歲的時候，體重195斤，高血壓180，低血壓130，醫生告訴他，再不住院接受治療，生命將會有危險。

在檢查出高血壓之前，他還被抑鬱症困擾了30年：出生在高幹家庭的昌普，從小接受了蘇聯和法國的文化熏陶，高中畢業過後的工廠生活，令他心裡產生了巨大落差，他迷茫，壓抑。更令人傷心的是，一次工傷砸中了他的頭部，傷愈之後他變得極為敏感。

為了挽救不堪重負的身體，昌普在50歲時開始跑步，一年以後，他就減掉了30多斤體重。到現在，他的體重穩定在130斤左右。

2009年的時候，昌普的兒子面臨高考，他對兒子承諾：「如果你能考到北京，考上一個好學校，我馬拉松一定跑進四小時。」

隨後，昌普開始了瘋狂的備戰，在3個月的時間裡，每天20公里，在香港馬拉松中，他做到了，3小時27分，這也是他目前最好的成績。他的兒子也挺爭氣，理解他，考進了北京外國語大學。

為人低調的昌普，很少向人說起他跑步減肥的經歷，因為在他看來，跑步是一種修行。

對馬拉松成績的追求、對自我的要求、對身體的把控， 以及面對死亡時的思考......這一切都在教會他體會生命的真實。

跑步對昌普來說，只是生活方式的延伸，只是一種追求更好生命質量的途徑。對湯老來說，是健康，是不同於以往生命的體驗。

心中有信仰，腳下有力量

堅持跑步1年，3年，5年，10年，甚至幾十年，你的人生會大不一樣。

成為一個優秀的人，是每一個人的心愿。如果你對現在的自己不滿意，對現在的生活抱怨無數，那就去跑步吧。

生理上和心理上的改變，會讓你對人和事與之前大相徑庭，長期跑步所帶來的變化，是每個想變得更優秀的人，都不可或缺的特質。所以堅持跑步，你將會變得更好。

堅持跑步，你會發現自己由內至外的改變。

讓人堅持跑步的原因有很多

1 告別臃腫身材

有很多跑友從事跑步，是抱著減肥的目的去的。眾所周知跑步也是最減肥的運動，效果還很好，比起其他運動，跑步每分鐘能燃燒更多的卡路里。

2 延緩身體衰老

人的身體健康和年齡是成正比的，步入中年以後，身體的各項功能呈現一個下降的趨勢。長期坐在辦公桌前，只會讓身體越來越脆弱老化，而運動則是保持身體健康的不二法門。

如果你不想讓自己變成一把老骨頭，想比同齡人更年輕，那麼選擇做一些運動，比如跑步，就是很好的養生良藥。

3 抵抗疾病

醫生給予那些患有早期骨質疏鬆、高血壓、糖尿病的患者的建議中，經常會有跑步一項，

跑步不僅可以治療疾病，經過醫學證明，跑步還可以降低患乳腺癌和中風的風險。

4 提高身體健康水平

身體素質是身體健康的直接表現，跑步這種簡單易行的運動，也是人們進行鍛煉的最好方式。跑步可以經常鍛煉到我們處於閑置狀態的肺部，提高膽固醇水平，降低血液凝塊的風險，還可以增加淋巴細胞，從而提高人體免疫力。

5 讓你更加自信

哪怕只是一個人的時候，跑步也能進行，持續的運動會增加你的自信心。通過一次又一次緩慢的長跑，不僅耐力得到了訓練，在一次又一次完成的過程中，也會更加肯定自己，心態隨之變得強大。

在不斷的突破自己的身體極限後，身體更加強壯，你會感到身心的解放和力量感。自信是跑者的寶貴財富，通過跑步減肥成功，擁有了理想身材的人，最能體會到其中的美妙。

6 釋放身心壓力

一定時間的長跑，也是一段享受風景的旅程，在跑步中可以轉移注意力，消滅煩惱，專心致志，一心一意的跑起來。如果一時心理煩悶難解，不如出去跑跑步，藉此調節一下心情。

7 跑步也有高潮

跑步已經被證明過，可以釋放壓力，提高自信。長年堅持跑步，尤其是路跑，會使身體釋放出一種叫內啡肽的物質，從而使人體產生愉悅的幸福感。

跑步還能有效對抗疲勞和精神紊亂。因為跑步讓他們有了注意的事物，能讓他們看到世界上除了消極和負能量的事物，還有很多美好的東西，他們可以去發現。

8 鍛煉頭腦

就和對你的身體有幫助一樣，跑步對你的頭腦也會有幫助。通過跑步克服一系列的身體障礙，你學會了專註和果斷，在經歷那些幾乎要讓你放棄的馬拉松或者越野項目中，你會發現，跑步帶給你的強壯的體魄和果敢的意志，同樣能使你在其他領域保持專註和堅定。

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9 增強合作精神

又是一個非常值得去做的好處。這點好處讓很多人感到驚奇。跑步不是一項個人運動嗎？怎麼還能鍛煉團隊精神。其實不然，跑步也是一項團隊，有時會涉及到互相幫助，加入一個跑團，能夠互相交流促進。

在一些路況不好的路面，比如灌木叢，山地，團隊的合作能讓你更加自如。

10 想跑，隨時隨地都行

很多運動都要受到裝備和場地條件的限制，但是跑步不會，我們只需要一雙稍微好一點的

跑鞋就能隨時出發。從鬧市區到寂靜的郊外，身邊的景色會越來越好。

經常出差、旅遊嗎？那你的行李箱里一定會放一雙跑鞋，帶上它，整個世界都是你的健身房。美好的旅程等著你去發現。

你堅持跑步多久了？

以上圖片來自網路

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